Тестостерон - главный мужской гормон, отвечающий за рост мышц и мужскую силу. Большинство мужчин считают, что повысить тестостерон можно только с помощью применения медицинских препаратов. Но это не так.
Информация в статье несет исключительно ознакомительный характер. Перед выполнением каких-либо действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
После 30 лет уровень тестостерона в организме начинает снижаться. Но понижение или повышение главного мужского гормона обусловлен не только возрастом, но и жизнедеятельностью. Одни действия повышают тестостерон, а другие понижают.
Хочу рассказать вам о 3-х действиях, которыми пользуюсь сам. Они уже вошли в привычку. Кроме повышения тестостерона, они улучшают самочувствие.
3 действия, которые стоит делать каждое утро для увеличения уровня тестостерона:
1. Контрастный душ
Контрастный душ - один из способов закалки организма. Его суть заключается в поочередном обливании холодной и теплой водой.
Вы можете подумать, что тяжело заставить себя утром принять холодный душ. Но не нужно начинать с очень холодной воды. Начните с прохладной и постепенно понижайте температуру.
Как же контрастный душ влияет на уровень тестостерона ?
Резкий перепад температуры создает определенный стресс, который стимулирует выработку тестостерона.
Помимо положительного воздействия на выработку мужского гормона, контрастный душ очень бодрит и дает хороший заряд энергии, укрепляет иммунную систему.
2. Рано ложиться спать и рано просыпаться
Во время сна организм вырабатывает большее количество тестостерона. Поэтому сон должен быть достаточно комфортным и правильным.
- Основное часть гормона воспроизводится в период с 23:00 до 1:00. И если пропустить этот период, то пользы от сна будет не много. Поэтому так важно ложиться спать как можно раньше.
- Также желательно спать 7-8 часов.
Сначала ложиться спать рано достаточно тяжело. Но при раннем подъеме чувствуешь себя намного бодрее. И со временем это войдет в привычку и просыпаться получиться без будильника.
3. Завтракать яйцами
Я уже привык на завтрак есть 3 куриных яйца и что-нибудь углеводное (в основном овсянку).
Животные жиры и цинк, содержащиеся в яйцах, являются важными составляющими для выработки главного мужского гормона.
Еще одним плюсом употребления яиц на завтрак является их простота приготовления.
Некоторые люди не хотят часто есть яйца из-за холестерина. Но это мнение является неверным. Множество исследований давно опровергли этот факт.
Советую изучить статью о ПРОДУКТАХ, КОТОРЫЕ ПОДНИМУТ ТЕСТОСТЕРОН МУЖЧИНЕ В ЛЮБОМ ВОЗРАСТЕ.