В зале пока ещё тепло и поэтому разминка прошла приятно и разогрела хорошо.
Основной блок.
Так как на прошлой тренировки был жим лёжа в развивающем режиме в форме СтД(статодинамики), то сегодня провёл тонизирующую тренировку по жиму.
Итак, жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики)
Сделал три серии. Делал с уменьшением веса штанги в каждом подходе в серии.
КИТ (круговая интервальная тренировка).
Задача: совершить за 10 минут как можно больше кругов из двух упражнений
Выброс (thruster) штанги - 10 повторений
Взрывные подтягивания - 10 повторений.
Удалось сделать 5 кругов за 10 минут.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия.
На это закончил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
