Тренировка 03.02.2021

В зале пока ещё тепло и поэтому разминка прошла приятно и разогрела хорошо.

Основной блок.

Так как на прошлой тренировки был жим лёжа в развивающем режиме в форме СтД(статодинамики), то сегодня провёл тонизирующую тренировку по жиму.

Итак, жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики)

Сделал три серии. Делал с уменьшением веса штанги в каждом подходе в серии.

КИТ (круговая интервальная тренировка).

Задача: совершить за 10 минут как можно больше кругов из двух упражнений

Выброс (thruster) штанги - 10 повторений

Взрывные подтягивания - 10 повторений.

Удалось сделать 5 кругов за 10 минут.

Блок СтД(статодинамики)

Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - одна серия

Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия

Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия

Подтягивание обратным хватом на перекладине - одна серия.

На это закончил тренировку.

Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb