Речь в указанной статье пойдёт не об азартных играх, а о применении игральных карт в тренинге.
При выборе тренировки всегда ты думаешь, что у тебя сегодня по программе, какие мышцы будут работать, далее ты определяешся, с весом в упражнениях и с учётом этого ты планируешь количество подходов и повторений в подходе, если тренировки с базой и вес 80-90% от твоего максимума, то в данном случае, что будет указано ниже нельзя применять, т. К. Это совсем будет другая тренировка, то что я хочу описать необходимо применять при работе с собственным весом либо если брать отягощения 50-60% от своего максимума, я бы даже сказал тот вес который можно выполнить на 15 повторений без чувства жжения мышц либо какой то другой забитости.
Принимая во внимание количество повторений речь идёт о многоповторке, но не пампинге,
Теперь о повторениях есть системы 5х5, 10х10,10х20, т. е. количество повторов в каждом подходе одинаковое, есть прогрессии с 1 до 20 либо наоборот, с 20 до 1 либо 21-15-9, здесь в каждом подходе количество повторений разное, но главное ты знаешь его и больше я думал ничего нет, но лет пять назад я прочитал у Андрея Одинец статью о применении игральных карт в тренинге, по факту карты на время твоей тренировки становятся трениром и это очень забавно, все гениальное очень просто, и так берём карты начинающие 36 карт, опытные 54 (это очень жёстко) для каждой масти мы должны придумать упражнение, я сегодня делал так черви - жим штанги лежа 80 кг, бубна - жим гантелей 16 кг сидя для плеч, кресты - подтягивания на турнике без веса, пика - отжимания на брусьях без веса, и так определили упражнения, теперь определимся с картами в картах где указаны цифры с 6 до 10 это количество повторов, картинки (валет, дама, король) я делал по 10 повторов, тузы определил 15 повторов и того с каждой масти получилось 85 повторов, 4 упражнения это 340 повторов, хороший объем и будет проработан весь вверх, теперь берём колоду карт даём сдвинуть любому человеку в зале и пошёл, каждую карту ты вытаскиваешь сам, очерёдность определяется колодой карт, может выпадать три одинаковой масти карты подряд, ты не знаешь ни упражнения ни количество повторов, это и интересно и держит тебя в тонусе до последней карты, теперь вариации по мимо увеличения повторов картинкам и тузам, при упражнениях с собственным весом можно для простого упражнения например присед увеличить количество повторов х2 т. Е. В двое чем указано на карте, включая картинки и тузы, вообще увеличение может идти от 0.5 до 3, а дальше от все зависит от вашей фантазии, таким методом, можно сделать вашу тренировку интересней, немного экстремальней и необычной, главное это рассчитать свои силы, и если после выполненной колоды хочется ещё нет вопросов можно сделать ещё одну колоду, я ещё раз говорю все зависит от вашей фантазии, сегодня когда делал тренировку сначала думал не сделаю, потом подумал карточный долг святен и до делал все до конца, тогда же и решил написать эту статью, так что если захотелось разнообразия, надоела рутина, и это подходит под вашу цель тренировок можете попробовать применить этот способ, сейчас даже есть приложения с указанными тренировками в электронном виде вы сами задаёте мастям упражнения их количество и делаете тренировку.
Всем удачи и хороших продуктивных тренировок!!!