Активность в течении дня. Есть такое понятие в фитнесе, как NEAT – это энергозатраты в течении дня, или же активность вне тренировочного процесса. С развитием цивилизации и доступностью средств передвижения это активность у многих сошла на нет. В результате чего быстро прогрессирует гиподинамия, довольно таки неприятный бонус для современного человечества. Гиподинамия является следствием освобождения человека от физического труда. Особенно влияет гиподинамия на сердечно - сосудистую систему – ослабевает сила сокращений сердца, уменьшается трудоспособность, снижается тонус сосудов. Приятного мало, ведь так? Мы сидим или стоим везде. На работе, дома, в пробке, в ресторане. Проще говоря, даже дорога на работу или домой происходит в сидячем положении.
Как бороться с этой чумой 21-го века? Достаточно легко. заодно хорошим дополнением получите подарок в виде полезной привычки. На само деле 8000-10000 шагов реализовать в течении дня легко. Просто это все делается незаметными но продуктивными манипуляциями. Даже с утра, просто спуститься пешком не используя лифт. По дороге на работу выйти на одно остановку раньше или припарковать машину на стоянке находящейся в соседнем квартале. Во время обеда выйти и пройтись по улице, это, кстати, очень полезно. При посещении супермаркетов ставить машину в самый дальний угол стоянки. Вечером часок провести время гуляя с семьей.
Почему я советую выбирать пешие прогулки вместо бега или тренировок до помутнения на беговой дорожке? Ходьба создает меньшую нагрузку на суставы и стопы, чем бег. Сила удара при беге значительно выше, чем при ходьбе. Это означает, что риск травм суставов при ходьбе более низкий. Более того, многие едут на машине в тренажерный зал, чтобы провести 30 минут на беговой дорожке или любом другом кардио-тренажере. Не кажется ли Вам это смешным?
Проще говоря, намеренно увеличиваем двигательную активность в течение дня. Через какое то время это станет привычкой, а при сочетании разбора с питанием получаем итогом то, что называется дисциплина.
Что Вы об этом думаете? Согласны ли Вы поднять свою дневную физическую активность в пользу своей физической формы? Делитесь мнением в комментариях.
Была ли статья полезной? Подписывайтесь на мой канал и делитесь ссылкой с друзьями!
