Все знают, что еда бывает полезная и вредная. Кушать полезное — правильная привычка, помогающая нашему организму оставаться здоровым и полным сил.
Привычка к употреблению вредной пищи приводит к хроническим болезням и сокращает жизнь. Казалось бы, все просто, но! Даже полезная пища может нанести вред нашим зубам. А от их здоровья зависит состояние пищеварения, иммунитета и других систем.
Привычка есть свежие фрукты — однозначно полезная. В них много витаминов и микроэлементов, клетчатки, углеводов, дающих энергию, зато мало калорий. Очень большую пользу организму приносят цитрусовые — апельсины, мандарины, грейпфруты и т. п. В них содержится убойная доза витамина С, который укрепляет наш иммунитет и способствует профилактике простуды и гриппа.
Но для зубов привычка поглощать свежие фрукты килограммами — вредная. В их соке содержится кислота, разъедающая эмаль. И особенно много ее как раз в цитрусах.
Впрочем, если вы будете закидываться килограммом-другим мандаринов в день, то пострадают не только зубы, но и органы пищеварения. Как минимум, заработаете изжогу и гастрит, как максимум — язву и что-то похуже.
Так что надо знать меру. И после того, как вы съели свежий фрукт, следует тщательно прополоскать рот чистой водой.
Вредной для зубов является и привычка часто пить фруктово-ягодные соки. Кстати, диетологами они приравниваются к еде, а не к напиткам. То есть ими вполне можно перекусывать или даже заменять прием пищи, а вот утолять жажду не стоит.
В соках содержится та же кислота, что и в свежих ягодах и фруктах. А если это магазинные напитки «из пакета», то в них наверняка будут еще сахар и лимонная кислота. Все эти вещества негативно влияют на состояние зубов.
Поэтому, во-первых, отдавать предпочтение нужно натуральным сокам. А во-вторых, пить их рекомендуется через трубочку, чтобы избежать контакта с зубной эмалью.