Что я ем на ПП. Ячневая каша с творогом. Бутерброд с семгой. Грибной суп с курицей. Йогурт. Салат из свеклы с тунцом и сыром.

И снова здравствуйте!

Сегодня 3 февраля, и мои новые тарелочки.

Завтрак - 8.00

• Ячневая каша с творогом и сухофруктами - 235 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 235/18,8/4,2/30,5

Первый перекус - 11.00

• Чай - 200 г;
• Бутерброд на Бородинском хлебе с кавказским сыром и семгой - 80 г.

КБЖУ: 178/12,5/8,5/12,8

Обед - 14.00

• Грибной суп со сметаной - 280 г.

КБЖУ: 252/16,1/11,0/22,2

Второй перекус - 17.00

• Домашний йогурт с семенами льна - 260 г.

КБЖУ: 213/14,3/12,2/11,6

Ужин - 19.30

• Салат из свеклы, тунца, сербской брынзы с добавлением пшеничных отрубей, семян подсолнечника и оливкового масла - 200 г.

КБЖУ: 296/16,8/12,6/28,9

Итого за день:

КБЖУ: 1174/78,5/48,5/106,0

Ссылки на рецепты моей ПП-выпечки и других ПП-блюд можно посмотреть ЗДЕСЬ.

Ссылки на рецепты моих заготовок на зиму можно увидеть ЗДЕСЬ.

Приятного аппетита!

И до новых встреч!