Массаж является одной из важных частей борьбы с целлюлитом. С его помощью можно улучшить кровоснабжение тканей, вывести лишнюю воду, повысить тонус кожи и уменьшить проявление бугров. Сам по себе, без тренировок и изменения рациона, он не будет столь эффективным. Но в совокупности с ними очень помогает бороться с жировыми отложениями.
Проводим антицеллюлитный массаж в домашних условиях
Я очень положительно отношусь к массажу как к средству устранения целлюлита. Воздействие на проблемные участки помогает усилить кровоток, эти зоны быстрее разогреваются во время тренировки и жир на них топится эффективнее. Вот такой лайфхак, чтобы качественнее проработать нужные части тела.
Банки
Антицеллюлитный массаж банками хорош за счет вакуумного воздействия. Его хорошо проводить на массажном масле или креме. На сухую кожу использовать банки не стоит — так скольжение будет хуже и есть риск появления синяков и купероза.
Для проведения баночного массажа на чистую кожу наносим крем и равномерно распределяем. Слегка сжатую банку прикладываем на кожу и начинаем движение по массажным линиям. Важно в процессе не затрагивать область лимфоузлов.
Линии проведения баночного массажа
Такой массаж хорошо убирает лишнюю жидкость и активизирует отток лимфы. Но его нельзя проводить при варикозе.
Роллер
Использование роллера сильно облегчает проведение антицеллюлитного массажа, в сравнении с ручным. У меня вот такой массажер, как на фото — он очень здорово прорабатывает кожу.
За счет вращения головок, происходит стимуляция верхних слоев кожного покрова, хорошо прогреваются проблемные участки. Массажер тоже лучше использовать совместно с маслом, чтобы обеспечить хорошее скольжение и избежать микротравм.
Сухая щетка
Пожалуй, это единственный метод, который может использоваться на сухую кожу. Щеткой хорошо прорабатываются проблемные зоны. Это улучшает питание тканей и повышает эффективность последующих средств. После массажа щеткой можно использовать охлаждающие кремы, антицеллюлитные гели.
Варежка для массажа
Антицеллюлитный массаж варежкой проводится с применением крема. На ней есть специальные уплотнения, которые стимулируют проблемные участки. Она отлично подойдет для разогревания кожи перед занятиями.
Ручной массаж
Самый трудоемкий процесс. Антицеллюлитный ручной массаж можно проводить в домашних условиях, перед тренировками. Он включает в себя использования разных техник — щипков, похлопываний, разминания. Все они направлены на улучшение кровотока в области подкожной жировой клетчатки.
Основное, что нужно помнить — важны последовательность и постоянство. Ни один метод похудения не будет работать, если использовать его раз в неделю, заедая чаем с пирожными. Поэтому любой массаж нужно проводить курсом, чтобы эффект был более заметен.
А какими массажами пользовались вы? Используете ли специальные приспособления?