Прощай, второй подбородок: рекомендации, которые уменьшат жировые отложения на лице и шее➡️
Как правило, набирание лишних килограммов обычно показывается на нашем лице. Правда в том, что жир на шее и лице зависит не только от увеличения веса. Положение во время сна и сидячая поза в офисе также являются факторами риска для двойного подбородка, который все пытаются скрыть в наших селфи.
1️⃣ Исправьте сидячую позу.
Может стать неожиданностью, но неправильная осанка влияет не только на спину и позвоночник, но и на лицо. Плохая осанка во время сидячей позы с опущенной головой, способствует созданию двойного подбородка. Мышцы шеи и лица ослабевают и в результате кожа в области подбородка теряет свою эластичность. Улучшите осанку, сидя прямо спиной. Поднимите экран выше, чтобы вам не пришлось опускать голову.
2️⃣ Больше спать и выбрать правильную позу.
Согласно исследованию, количество и качество сна связаны с потерей веса. Другое исследование показало, что недостаток сна может увеличить тягу и снизить метаболизм. Также важно избегать сна на боку, когда лицо лежит на подушке, что может вызвать морщины на лице. Ученые советуют спать на спине, что помогает устранить отечность и задержку воды в организме.
3️⃣Используйте маски для лица из натуральных ингредиентов.
Природа предоставляет лучшие элементы для здоровья и косметических процедур. Для использования масок вы можете использовать яйца, молоко и мед, или глицерин и зеленый чай . Так, уход за лицом поможет вашей коже восстановить ее эластичность и оставаться увлажненной. Молоко также очень питательно и обладает антивозрастным эффектом. Стоит использовать его в маске с медом, чтобы тонизировать и подтянуть кожу, а также избавиться от жира и токсинов.
4️⃣Добавьте в свой рацион цельные зерна, свежие фрукты и овощи.
Для сбалансированной диеты, которая помогает с потерей жира, попробуйте заменить рафинированные углеводы цельными зернами. Они также помогают в потере жира. Для здоровой, мягкой и эластичной кожи очень полезно есть свежие овощи и фрукты. Будьте внимательны в выборе богатых водой продуктов , такие как огурцы и дыни. Они удаляют токсины. А вот такие овощи, как помидоры, сладкий перец, чеснок и тыква увеличивают выработку коллагена, который необходим для кожи.
5️⃣Пейте больше воды.
Когда дело доходит до жира и потери веса, вода является одним из ваших лучших союзников. Питье достаточного количества воды улучшает обмен веществ, а также, по мнению экспертов, хорошая гидратация уменьшает задержку жидкости и уменьшает отечность и вздутие лица. Питье достаточного количества воды обеспечивает эластичность кожи и предотвращает провисание лица.
6️⃣ Уменьшите потребление натрия и сахара.
Как часть сбалансированной диеты, снижение потребления натрия помогает нам сохранять меньше жидкости. Отечность лица и вздутие живота происходят из-за задержки жидкости. В результате кожа вокруг области выглядит отечной и старше. Избегайте пикантных закусок и сахара. Заменяйте их здоровой пищей, такой как фрукты, а также пейте больше воды. В итоге получите более стройное лицо и шея.
7️⃣Включите кардиоупражнения в свой день.
Кардио упражнения , такие как плавание, бег, быстрая ходьба и езда на велосипеде, являются очень эффективными формами аэробных упражнений и помогают при потере жира во всем теле. Эти виды тренировок улучшают обмен веществ, способствуют сжиганию жира и помогают сбросить вес и лишние объёмы с шеи и лица.
8️⃣ Сократить потребление спиртосодержащих напитков.
Эксперты считают алкоголь одной из основных причин увеличения веса. Поскольку в нем много калорий и чрезвычайно мало питательных веществ, алкоголь может увеличить жир и отеки на лице. Чтобы избежать ожирения, важно контролировать потребление спиртных напитков на низком уровне.
9️⃣Не забывайте носить солнцезащитный крем, независимо от того, насколько солнечно на улице.
Часто двойной подбородок и лицевая дряблость являются частью процесса старения. И широко известно, что солнечный свет играет важную роль в ускорении старения кожи лица и появлении морщин. Врачи рекомендуют ежедневную солнцезащитную защиту с SPF30 или выше в зависимости от чувствительности и цвета вашей кожи. Солнцезащитный крем помогает подтянуть дряблую и увядающую кожу.
☝️Сбалансированная диета и несколько упражнений действительно могут изменить ваше лицо. Добавьте их к вашей повседневной жизни.