Самооценка играет важную роль в жизни женщины. Наличие или отсутствие уверенности влияет на эмоциональное состояние и даже на судьбу человека. Установки определяют наш выбор, влияющий на события жизни. Сегодня ты узнаешь, как повысить самооценку женщине, если она не уверена в себе.
Женская самооценка
На самооценку влияет множество факторов, самый главный – то, как к нам относились родители. Ребенок постоянно подвергался критике, успехи игнорировались, инициатива подавлялась? Вероятность вырасти неуверенным человеком увеличивается в разы.
Чаще от неуверенности в себе страдают девочки. К ним предъявляется больше требований в воспитании: нужно быть послушной и спокойной; грубить, проявлять агрессию – некрасиво. К мальчишеским хулиганствам относятся проще. Воспитывая дочку, родители часто стремятся вырастить будущую жену и мать, сами того не подозревая, приучают ее угождать, подчиняться чужой воле.
Девочки, превращаясь в женщин, перестают обращать внимание на собственные желания и потребности, стремясь быть правильными, полезными другим людям. Представительницы прекрасного пола часто не могут отказать, берут на себя излишние обязанности, сдерживают свои негативные эмоции, желая не расстраивать окружающих. Однако мало кто задумывается, что это проявления низкой самооценки.
Проявления низкой самооценки у женщин
Самооценка – мнение о собственной личности. Она формируется под влиянием отношения к нам других людей, особенно близких. Если нас часто недооценивали, то мы постепенно учимся делать это самостоятельно. И, наоборот, безусловные любовь и принятие помогают вырасти уверенным.
Признаки низкой самооценки:
- неуверенность в собственных решениях;
- привычка сравнивать себя с другими не в свою пользу;
- излишняя уступчивость, неумение сказать «нет»;
- обесценивание себя и своих достоинств;
- болезненная реакция на здоровую критику;
- зависимость от мнения окружающих;
- страх обратиться с просьбой или проявить инициативу.
Неуверенность вызывает повышенный уровень тревожности, сниженное настроение, создавая ощущение, что ты не достойна лучшего, заставляет довольствоваться малым. Есть способы повысить самооценку и уверенность в себе, женщине для этого нужно соблюдать ряд рекомендаций.
Как повысить самооценку женщине? Советы
Отвечая на вопрос «как повысить самооценку женщине», психология способна предложить действенные, эффективные методы, помогающие обрести уверенность, научиться отстаивать свои границы, выражать свои желания.
Выгляди уверенно
Об уверенности многое говорит внешний вид. Это не только одежда и ухоженность, но и твои движения, осанка, мимика. Спортивные тренировки (йога, фитнес, бассейн, растяжка, упражнения на тренажёрах) помогают улучшить фигуру и самочувствие. Выпрямляется спина, походка и движения становятся более уверенными, что положительно влияет как на восприятие тебя окружающими, так и на твое отношение к самой себя.
Не позволяй себя критиковать
Минимизируй общение с критикующими людьми, выражающими недовольство твоими действиями, качествами или внешностью. Тебе не нужно их переубеждать или что-то доказывать. Постарайся чаще взаимодействовать с теми, кто проявляет к тебе уважение, благодарность, способен отметить твои положительные качества. Общение с приятными людьми поможет снизить тревожность и развить уверенность.
Говори о своих желаниях
Выпиши то, чего бы тебе хотелось. Это должны быть реализуемые стремления. Постарайся рассказать о них своим друзьям или близким, которые тебя примут. Затем постепенно учись выстраивать личные границы, говоря окружающим о том, чего ты хочешь. Сначала будет трудно, но постепенно люди привыкнут к тому, что у тебя есть свое мнение, а тебе станет легче его выражать.
В процессе психологической работы происходит познание собственной личности, формирование положительных установок, здоровых границ.
Еще больше информации о том, как повысить самооценку женщине, - в нашем приложении. Открой уникальные возможности Bettery : психологические практики, упражнения для повышения уверенности, техники и методики формирования здоровой самооценки.
Собери свою уникальную коллекцию привычек, следуя индивидуальному Пути. Присоединяйся, становись лучшей версией себя.
Понравилась статья? Читай другие статьи о здоровой самооценке: «Как помочь ребенку повысить самооценку и не бояться школы» и «Как повысить самооценку и уверенность: советы психолога».
Хочешь быть эффективным? Читай нашу статью «Как ребенку стать внимательным?».