Ричард Гир - звезда Голливуда уделяет 45 минут медитации каждый день утром. Ради этой практики он готов вставать в 5 утра. Вот так описывает сам Гир причины своей любви к медитации:
"Последние 45 лет я практикую ежедневно. Медитация помогла мне выйти из экзистенциального кризиса, обрести себя, найти новых друзей. Начав медитировать, приходишь в ужас от того, сколько ненужных мыслей находится в твоей голове. Практикуя, ты учишься избавляться от таких мыслей. Ты становишься более спокойным и сконцентрированным. Медитация - это островок спокойствия в этом хаотичном мире" - Ричард Гир
Многие люди до сих пор думают, что медитация неразрывно связана с буддизмом. Что надо исповедовать их веру, чтобы медитировать.
На самом же деле медитация не имеет религиозной принадлежности. Учёные заинтересовались медитацией и изменениями, которые она даёт людям, в начале прошлого столетия. За этот период времени были проведены исследования, по которым опубликовали тысячи научных работ. Учёные нашли связь медитации с перестройкой в структуре мозга.
Сара Лазар была во главе американских учёных, которые совершили удивительное открытие относительно медитации. Они изучали мозг людей, которые регулярно практикуют медитацию.
Учёные отметили, что у этих людей увеличена плотность мозговой ткани в области, которая отвечает за внимание, обучаемость и память. Плотность ткани в области мозга, которая отвечает за стресс и волнение, наоборот, уменьшилась.
Сара Лазар обратила особое внимание на то, что таких изменений в мозговой деятельности испытуемые достигли всего за 2 месяца регулярных занятий.
Причины начать медитировать уже сегодня:
1. Снизится тревожность и уровень беспокойства
2. Эмоции перестанут контролировать ваше поведение в любых ситуациях. Вы сможете принимать решения более объективно и взвешенно
3. Снизится уровень стресса. Как известно стресс - причина начала множества заболеваний, особенно сердечно-сосудистых
4. Повысится уровень эмоционального интеллекта. Вы сможете лучше находить общий язык с другими людьми
5. Медитация тренирует внимание. Это значит, что вы будете меньше совершать мелких ошибок и что-то забывать
Это лишь основные причины, которые лежат на поверхности. Медитация - это творческий акт. И каждый человек, который начинает практиковать ежедневно, открывает для себя свои неповторимые ценности.
Начать практиковать медитацию очень просто. Для этого не обязательно даже садиться в какую-то сложную позу типа "лотоса". Достаточно сесть в кресло, расслабиться, и сосредоточить своё внимание на дыхание. Считайте свои вдохи и выдохи. Наблюдайте как воздух входит в ваши ноздри и выходит. Наблюдайте ощущения в теле.
Начинать практику также можно с любого времени. Не обязательно сразу еж уделять медитации 45 минут в день, как Ричард Гир. Начните с 2-х минут. И дальше увеличивайте время, как вам будет удобно.
P.S. Понравилась статья? Ставьте лайк. Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить новые интересные публикации.