Отжимание всем известное упражнение о его пользе писать бессмысленно, но что делать если простые отжимания от пола даются уже легко и необходимо увеличить нагрузку, тут то и пригодятся отжимания на фитболе.
В виду отсутствия стабильной точки опоры, такие отжимания сильно включают в работу мышцы кора, что является явным плюсом. Основными мышцами задействованными в этом упражнении остаются как и в обычном отжимании грудь, трицепс и дельты, но косвенно участвует весь торс.
Вариантов выполнения упражнения два, руками на мяче и ногами на мяче у каждого из них свои плюсы, так как в работу включаются различные группы мышц в разной степени.
Включая такие упражнения в свою тренировку вы развиваете все тело включая важные для стабилизации тела мышцы кора о тренировке которых многие забывают.