У многих народов мира есть традиция посещения бани. Многие века римляне, японцы, финны, турки и русские придавали большое значение банным процедурам. На Руси в бане традиционно принимали роды, потому что это было самое чистое место. Баня очень полезна для здоровья — при ее посещении укрепляется иммунитет, тренируется сердечно-сосудистая система, из организма уходят шлаки.
Давайте разберемся, чем отличаются разные типы бани и как они влияют на здоровье.
Русская баня: влажный пар
На Руси верили, что поход в баню очищает не только тело, но и душу. «Баня все грехи смоет», — это пословица отражает то, что баня была важной частью духовной культуры. Также было широко известно, что парная лечит болезни и способствует омоложению организма.
Основной магический элемент русской бани — влажный пар. Он прогревает тело и раскрывает поры, выводит токсины, дает силы и энергию и помогает лечить хронические заболевания. Кроме того, на камни в парной часто льют не просто воду, а отвары трав, что оказывает дополнительное оздоровительное воздействие. А в самой бане развешивают и раскладывают пучки трав — лаванду, можжевельник или полынь. И баня, и ароматерапия!
Ну и конечно, какая баня без веника? Вишневые, липовые, еловые, пихтовые, дубовые, березовые — выбирайте на любой вкус. Во время парения веник массирует тело, поднимается пульс, а резкий контраст, когда после парения вы окунаетесь в купель, тренирует ваше сердце и укрепляет иммунитет. Однако, если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний, баня вам противопоказана! Не рекомендуется она также беременным и детям до 5 лет.
Финская сауна: сухой пар
В финской парной, в отличие от русской бани, воздух сухой, а влажность минимальна. Температура обычно составляет около 90 °С, а влажность всего от 3 до 8 %. Веники тут не используют, при такой низкой влажности они могут травмировать кожу. Ну и нельзя лить воду на камни, потому что тогда вы внезапно окажетесь в бане вместо сауны.После парной финны предпочитают окунаться в бассейн комнатной температуры.
Сухой пар имеет те же плюсы, что и влажная парная, но есть свои особенности. Он хорошо очищает слизистые оболочки, вентилирует легкие, улучшает кровообращение и расширяет сосуды. Кстати, если у вас гипертония, от сауны лучше воздержаться, потому что вам от сухого пара может стать дурно.
Японская баня: камни и опилки
Японская баня — это помещение с деревянной купелью или бочкой и кушеткой, на которой процедуры завершают массажем. Начинается же все в круглой бочки с водой температурой 45 °С. Под бочкой установлена печь, которая поддерживает жар. После водных процедур вы ложитесь в специальный деревянный ящик, наполненной опилками из кедра, липы, дуба или мелкой галькой. Опилки пропитывают эфирными маслами, также в них часто добавляют соль. Погружаться в ящик нужно по шею. Под ящиком также есть печь, которая нагревает содержимое до 50–60 °С. При нагревании опилки начинают отдавать целебные компоненты масел, которые впитываются в тело. Лежать в ящике нужно около получаса — этого достаточно, чтобы очистить поры и вывести токсины. Кроме того, стружка — отличный скраб.
Если в ящике не опилки, а галька, то в нее не закапываются, а ложатся сверху, максимально вытягивая позвоночник. Получается такой японский вариант стоун-массажа.
Японская баня считается одной из самых полезных для здоровья — после ее посещения ускоряется обмен веществ, повышается иммунитет, успокаиваются нервы и улучшается работа опорно-двигательного аппарата.
Хамам: низкая температура и влажный пар
Первые хамамы появились еще в период Римской империи. Пар там влажный, но основное отличие от русской бани в том, что температура не превышает 50 °С. Тут нет раскаленных камней, на которые льют воду, стены и пол здесь прогреваются сами, а влажность может достигать 100%! В такой парной хорошо себя чувствуют люди, плохо переносящие финскую сауну. Процедуры традиционно завершаются мыльным или масляным массажем и отмоканием в прохладном бассейне.
Хамам противопоказан при варикозе, острой стадии бронхита и бронхиальной астме. Турецкая баня отлично лечит депрессию и бессонницу, поднимает настроение и общий жизненный тонус.
Выбирайте для себя баню по вкусу и будьте здоровы!