В первой статье - "Для тех, кто долго борется с усталостью и апатией, но не может найти выход. Часть 1", мы говорили о причинах стресса, апатии и депрессии. Во второй статье - " Для тех, кто долго борется с усталостью и апатией, но не может найти выход. Часть 2", мы начали разбирать причины возникновения апатии и депрессии, и как одну из них - долговременное влияние стресса. Разобрали, как со стрессом бороться, и что нужно делать для его профилактики. В третьей части мы поговорим о тревожной информации, которая поступает с экранов телевизоров, мониторов, наших гаджетов. Она тоже очень опасна и оказывает на нас сильное влияние, заставляя нервничать. Я расскажу о том, как с этим бороться и что делать, чтобы впредь неприятная информация не заставляла впадать в депрессию и подчиняться апатии.
"Чаще всего новости и информация, которые мы узнаем из различных источников, для нас не имеют никакого значения. А даже если и имеют, беспокойством делу не поможешь. Нужно сохранять спокойствие и действовать по ситуации".
Так называемые "фейковые" новости (намеренно распространяемая ложная информация в социальных медиа и традиционных СМИ, с целью введения в заблуждение, для того чтобы получить финансовую, политическую или иную выгоду. прим. автора) распространяются в несколько раз быстрее, чем правдивые. Это связано с тем, что такие новости нацелены на наши эмоции. А на фоне нашего возмущения, гнева или испуга, мы хотим скорее поделиться такой информацией со своими близкими, запуская цепочку.
Самое первое, что я советую тем, у кого ежедневный поток плохих новостей вызывает тревогу и стресс, сузьте круг внимания. То есть не пытайтесь уследить за каждой новостью в мире. Вы разве не замечаете, что по основной массе телеканалов, новости крутят только те, которые одобрены верхами. И показывают их ровно столько, сколько нужно. Совсем не факт, что вам показывают всё так, как есть. Поэтому я советую от новостей отказаться вообще. Ведь какая разница, что у кого случилось, за десятки тысяч километров. Сузьте круг поступающей информации до областных новостей, новостей края, вашего города. Поверьте, вам этого достаточно, чтобы быть в курсе новостей, которые могут быть важны именно вам и вашим близким. Отказавшись от огромного потока ежедневной "грязи" которая выливается каждый день с экранов телевизоров, мониторов и гаджетов, вы сразу почувствуете себя более спокойнее и счастливее. Проверено на собственном опыте.
Моя мама часто звонит мне со словами: "Ой, сын, я сейчас такую передачу смотрела, там такая тема была, вся распереживалась, бывает же такое...."
Я всегда маму ругаю за это, говорю ей меньше смотреть таких передач. Но разве наших родителей переспоришь?
Вообще меня всегда удивляло, как мы любим пообсуждать чужие беды или чьи-то ошибки и промахи. Вот нас хлебом не корми, дай кого-нибудь обсудить, косточки перемыть. Но это вызывает у нас одни негативные эмоции. Тогда зачем чужие проблемы пропускать через себя и волноваться из-за них? Ситуации чужих людей нас с вами не касаются. Лучше потратить время с пользой, чем смотреть, как устраивают шоу из чужих бед.
В современный мир цифровизации и интернета, информация разносится очень быстро. А фейковая информация разлетается мгновенно. Не стоит доверять каждой новости, не стоит следить за всем подряд и думать, что предупреждён, значит вооружен. У каждого из нас свой город, своя семья, свой дом. Нужно думать об этом, а не распространятся на весь мир, ведь это не имеет никакого значения.
А про остальные факторы, вызывающие стресс и апатию, я расскажу в следующих статьях.
Спасибо что прочитали мою статью.
Берегите себя.
Будьте спокойны.
С уважением, "Читающий инженер".