Беременность протекала не тяжело, но и я не прям порхала, особенно последние месяцы (про беременность уже есть две статьи на канале - часть 1 и часть 2), поэтому физическая активность была практически сведена к нулю. Конечно, больше дело было в лени, но и всё равно чувствовала себя не лучшим образом. Короче говоря, если мышцы какие-то и были до беременности, то они попрощались со мной...
Сразу после родов
Процесс деторождения длился 18 часов (про роды тоже есть статья), затем два часа в родовой палате, переезд в послеродовое... Нужно помыться, потом заняться ребёнком и лечь спать. Голова немного кружится, нет устойчивости в ногах. И не мудрено, я хоть и не мешки ворочала, но нагрузка на организм колоссальная. Или с мешками было бы легче? Не о том речь. Слабость сохранялась всё время в перинатальном центре, но я ж только что родила. Однако, как оказалось, дело было не только в этом.
Дома
Уже дома я посмотрела на себя в зеркало - похудела знатно, конечно. Речь не только о животе. У меня всегда были подкаченные ягодицы, даже когда поправилась. А сейчас... Скажем так, кожа болтается везде, даже на икрах, если такое возможно. Да уж, придётся работать над собой!
Походила по квартире, собирая грязные вещи в стирку - устали ноги. Помыла две кастрюли и посуду после еды - устали руки. От стояния болит спина, но тут ещё повлияла анастезия во время родов. В общем, на лицо все признаки долгого отсутствия двигательной активности. Мускулатура покинула чат, но она в нём была, честное слово!
Первая прогулка
Прям прочувствовать все прелести ненатренерованности мышц помог выход в свет с мужем и сыном. Ещё только спускались по лестнице, а я уже устала. Пришлось купить побольше воды (правда пить и до сих пор сильно хочется, сейчас ребёнку 4 месяца), запастись терпением и неспешно прогуливаться по парку. Да, зря я, конечно, последние два месяца толком не двигалась, сейчас прям тяжело. А гулять теперь нужно регулярно, полезно не только для новорождённого. Один кружок по парку, второй... Да уж, мастер спорта просто какой-то, не меньше как международного уровня! Просидев на скамейке бОльшую часть времени, я приняла твёрдое решение - мышцы нужно накачать. Нельзя жить с этими "тряпочками". Найти комплекс упражнений, какие можно в первый месяц после родов, заниматься по нему, возвращать хотя бы былую форму...
Лень раньше меня родилась
Можно и здесь найти себе оправдание, как в случае "я же беременная, мне нельзя, лучше полежу". Теперь и поводов больше - спина болит, некогда из-за малыша и домашних дел, устаю и без упражнений, рано ещё, само всё восстановится... Вариантов, на что можно заменить слово "лень", просто куча. И если спина действительно болела, а усталость появлялась и без занятий спортом, то всё остальное точно просто "отмазки". И вот, только сейчас, спустя четыре месяца, мне надоело отражение в зеркале. Только сейчас я начала хотя бы приседать. Только сейчас "я хочу красивое тело" стало сильнее "лучше полежать, отдохнуть". Надеюсь, что "ой, что-то не охото" не сманит меня снова на свою сторону...
Как скоро заниматься спортом именно вам после родов посоветовать может только врач. Нужна обязательная консультация с гинекологом. Ни в коем случае не берите за основу чей-то опыт и личные убеждения.