Какое оно, твое утро, обычно? Перемещаешься на автопилоте "подняли, разбудить забыли"? Не можешь найти ключи, допиваешь кофе на ходу и разрываешься на части? А может, как тот барометр, зависишь от погоды? А вдруг ты тот самый тип, который всегда "ловит дзен" Научи! ⠀ У меня были разные "тёрки" с этим временем суток. В школу я вставала легко и организованно, могла легко собраться. Потом все как-то посложнее стало. Старость, что ли?)Или чувство ответственности придавило?)) Вставала, Но какая.. А ведь утро-это НАСТРОЙ дня. Его первая нота. Вспомни, что ты прекрасное дитя Вселенной, а не "яжемамаменеджержена". То есть ты, конечно, да) Но ведь и нет) ⠀
В общем, я нашла свою целительную формулу: немного тишины утренний ритуал уединение и кофе. Да ⠀
Настройка: Поднимись на 10-15 раньше обычного. Не включай телефон, телевизор. Найди уютное местечко и удобно сядь. Начни день с тишины. Прислушайся к звукам, сосредоточься на дыхании. Понаблюдай какое-то время за своими мыслями. Их будет, скорее всего, много. Пусть всплывают, как пузыри. Просто наблюдай. А теперь, попробуй настроиться на хороший новый день: пусть это будет твое приветствие миру, жизни. Может тебе захочется что-то сказать, или это будут картинки приятных событий. Может, ты придумаешь фразу, которую, сможешь повторять каждое утро, или каждый раз это будет что-то другое. Почувствуй, как тело реагирует на это. Запомни это состояние. Привет, день
Такая простая практика поможет тебе оставаться спокойным и собранным в суете дня. ⠀
Какие "ритуалы" я ещё пробовала:
Утренние страницы
Легкая гимнастика
Музыка, поднимающая настроение
Упражнение "зеркало"
"Монолог ни о чем" -плетешь, что в голову придет. Устный вариант страниц
Чтение. Не художественной литературы
Изучение языка
Смотреть в окно и пить кофе
Покривляться перед зеркалом
Почитать аффирмаци
Придумать себе креативное задание на день ⠀
О каких "ритуалах", тебе хотелось бы подробнее узнать?
И еще. Важное!
Сейчас в телеграм я провожу бесплатный утренний марафон " ПроГудись", который стартует 8го февраля и к нему самое время присоединиться.
https://t.me/ytrenniymarafon
Там я даю полезные психологические и телесные практики, которые помогут тебе оставаться в форме весь день и наполниться энергией.
#утренний марафон