Весна — непростое время для организма человека. Общий упадок сил, обострение хронических болезней, аллергия, заболевания желудочно-кишечного тракта, к которым присоединяется весенняя депрессия, могут надолго выбить из привычной колеи и лишить работоспособности.
Питание
Еще в древности было замечено — весной особенно необходимо соблюдать меру во всем, весна — время разгружать свой организм с помощью ограничений в еде, а также размышлений с целью достижения внутреннего равновесия. Количество еды весной необходимо сокращать, отдавая предпочтение легкой, натуральной пище. Ведь за холодную, насыщенную праздниками зиму, съедено и выпито слишком много лишнего, а для здоровья нет ничего вреднее излишеств. Именно весна — наиболее благоприятная пора, чтобы перейти на здоровое питание.
Неправильное питание стоит на первом месте как причина развития тяжелых заболеваний ЖКТ, обмена веществ, ожирения, подагры, почечнокаменной болезни, желчекаменной болезни, сахарного диабета, артрита обменного характера, болезней печени, атеросклероза и т.д. Избыточное употребление жирной пищи (сливочное масло, яйца, жирные сорта мяса, колбасы и сосиски), а также жареного и соленого, приводит к их развитию.
Кто-то скажет: «это — наследственность ». Конечно, она играет определенную роль в проявлениях заболеваний, но не такую значительную, как принято думать. Скорее, это не генетическая наследственность, а наследственность привычек . Ведь с раннего детства люди привыкают к определенному типу питания, принятому в той семье, где растут. Если мама — любительница жирной, соленой пищи, то и свою семью она будет кормить также. Если в семье привыкли к беспорядочному питанию, перекусам бутербродами, чипсами вместо горячего обеда, то у ребенка вырабатывается привычка к такому питанию. Большая вероятность, что мамы с лишним весом вырастят такую же дочь, ведь в семье стройных редко можно увидеть полного ребенка. Если у мамы свой взгляд на питание, и маниакальный страх, что ее ребенок не получает достаточно калорий, а ему надо расти, то она будет перекармливать его со всеми вытекающими последствиями.
Привычка к перееданию формируется с детства, а если еще ребенок в свободное время предпочитает просиживать перед монитором компьютера или телевизором, ему обеспечено ожирение и все сопутствующие этому заболевания.
Гиподинамия
Кроме переедания существует еще один фактор, способствующий весеннему развитию или обострению болезней — гиподинамия или лень. От недостатка движения зимой происходит атрофия мышц, они становятся вялыми и заплывают жировой тканью. Повышается артериальное давление, развиваются болезни сердечно-сосудистой системы, снижается скорость обменных процессов в организме.
Если человек длительно не занимался физкультурой и спортом и решил заняться весной, ему, прежде чем приступить к тренировке, необходимо показаться врачу и сделать все назначенные анализы. Тренировки часто обостряют болезненные симптомы и могут привести вялотекущую болезнь в тяжелую форму. Например, если у человека холецистит, заработанный от неправильного питания, но он почти не досаждает, то активные упражнения, наклоны вперед, в стороны могут привести к воспалению. Исходя из этого, можно подобрать подходящие для человека тренировки: скандинавскую ходьбу, плавание и т.д.
При любых заболеваниях всегда можно найти что-нибудь приемлемое из физических нагрузок, но их необходимо повышать постепенно. Сердце вполне может приспособиться к интенсивным нагрузкам, главное, чтобы занятия были регулярными, а не обрушивались на организм внезапно.
Заняться физкультурой никогда не поздно, хотя в теории мышечные клетки с возрастом теряют внутренние белковые сократительные структуры (они делают клетку «сильной» и объемной). Но лишь после 60-ти лет потери действительно серьезные, также как и убывающая гибкость суставов. Однако, возраст здесь не при чем, так как суставы приспосабливаются к ограниченной амплитуде движений, характерных для современного человека. А соединительные ткани суставов можно растянуть в любом возрасте. Например, все восхищаются невероятной гибкостью индийских стариков-йогов. Суставы, растягиваясь и возвращая гибкость телу, омолаживают и оздоравливают организм в любом возрасте. Главное – правильно составленная программа тренировок.
Именно весной стоит начать вести здоровый образ жизни, чтобы получить хорошее самочувствие, настроение, продлить активную фазу жизни и уберечь себя от одних болезней, ослабить действие других, и далеко отодвинуть третьи.
Статьи на близкую тему на нашем канале:
