Зависть – это болезненное чувство, которое я испытываю, когда вижу, что у другого есть что-то, чего нет у меня, но чего мне сильно хочется.
В зависти содержится несколько переживаний – чувство стыда и униженности за то, что я в чем-то хуже другого человека, интерес, досада, неприязнь и злость к тому, к кому завидую, и огорчение, что я не обладаю тем, чего бы мне хотелось.
Зависть часто поддерживает конкуренцию между людьми.
И зависть по сути – это сравнение не в свою пользу, когда я осознаю, что другой человек имеет преимущество передо мной. При этом, если я завидую, то у меня есть желание самой обладать этим преимуществом.
Стадии проживания зависти:
- интерес, когда что-то привлекло мое внимание,
- оценка этого,
- определение, хочу я или не хочу это иметь,
- возбуждение, когда я представляю в своем воображении, что у меня это есть,
- возвращение в реальность, болезненное осознание, что у меня этого нет, и злость на того, у кого есть.
- достижение желаемого.
В зависти мы можем обнаружить свои собственные ценности, ведь мы не завидуем по поводу того, что для нас не ценно.
Например, если я не считаю замужество особой ценностью для себя, то даже счастливые девушки, выходящие замуж, не будут вызывать у меня зависти. Но при этом, для той женщины, которая высоко ценит брак, но пока не замужем, любая замужняя женщина может вызывать очень болезненные чувства.
Также важный момент этого чувства – что мы завидуем только тому, что потенциально способны иметь. Тому, что для нас недостижимо – мы не завидуем.
Так что зависть – это не только индикатор наших ценностей, но еще и нашего потенциала.
Пошаговый алгоритм работы со своей завистью:
- Признайте, что чувствуете зависть, и не пытайтесь избавиться от нее. Не ругайте себя за это чувство, а ощутите ту энергию, которую рождает в вас зависть.
- Вспомните ваши сильные стороны, ваши достижения и достоинства. Подумайте, что хорошего есть у вас.
- Подумайте, кому и чему конкретно вы завидуете, что ценного для вас есть в предмете зависти, какая ваша потребность стоит за вашей завистью? Постарайтесь определить точно и конкретно, чему вы завидуете, т.е. чего вы хотите.
- Подумайте, нужно ли вам это сейчас на самом деле? Или лучше отложить реализацию этого желания на потом?
- Подумайте, какое конкретное небольшое и нетрудное действие, какой первый шаг вы можете сделать прямо сейчас для реализации своего желаемого. Это небольшое действие будет для вас «противоядием» от зависти.
- Сделайте это действие прямо сейчас. И ощутите гордость за себя, позвольте себе порадоваться своему достижению.
- Если вы решили, что желаемое вам нужно прямо сейчас, то подумайте, какой ваш личный путь достижения этого, как вы его видите для себя. И составьте конкретный пошаговый план по достижению этого желаемого, т.е. что вам нужно сделать, чтобы достичь того, чего вы хотите (что определили в пункте 3).
- Выполните этот план. И в конце обязательно поблагодарите и похвалите себя, почувствуйте гордость оттого, что вы сделали, чего смогли достичь.
__________________________
Если Вы хотите научиться разбираться со своими чувствами, то предлагаю вам приобрести мой фильмотренинг из двух вебинаров "Лекарство от чувств. Стоит ли подавлять свои чувства?": http://annatychuk.kassa.bizon365.ru/buy/filmotrening-lekarstvo-ot-chuvstv-stoit-li-podavlyat-svoi-chuvst