1. Имбирь. Для иммунитета номер 1
2. Куркума (не та, что продается в наших магазин, от куркумы там одно название, можно заказать на iherb, можно поискать в индийских лавках), добавлять в блюда, можно делать на ее основе горячие напитки с растительным молоком, желчным скажет вам спасибо (если после употребления молока с куркумой (0,5 ч.л на 250мл) тошнит - желчь застоялась, стоит заняться работой желчного). Ах да, для усиления целебного действия куркумы, всегда добавляйте к ней щепотку свежемолотого черного перца!
3. Гвоздика(специя). В чай, напитки, блюда, а можно просто рассасывать цветочек во рту, отличный антисептик. Так же хорошо работает с болячками и открытыми ранками в ротовой полости.
4. Чеснок, лук (репчатый, ялтинский, порей, зеленый), хрен, горчица.
5. Цитрусовые(чем кислее, тем лучше), киви, гранат.
6. Плоды шиповника (вы даже не представляете сколько в нем витамина С, цитрусовые отдыхают) заваривайте в термосе на ночь, а на след день наслаждайтесь напитком с добавлением меда, например.
7. Зелень (укроп, петрушка, кинза, керл, шпинат, руккола, романо и др). Витграсс (сок из ростков пшеницы), жидкий хлорофилл.
8. Масло черного тмина (с патогенной флорой и вирусами борется на ура), вкус жгучий, предупреждаю сразу. 1-2 ч.л. в день до еды будет достаточно.
9. Ягоды (облепиха, калина, рябина, смородина, малина, черника). Отдавать предпочтение северным ягодам. Чем темнее ягода, тем больше в ней антиоксидантов
10. Свекла и редька (особенно черная)
И конечно важно понимать, что иммунитетом надо заниматься заблаговременно 2-3 месяца, если он на нуле, ему необходимо время, чтобы укрепиться.
Будьте здоровы!🙌🏻
