80% моих подопечных приходят ко мне с желанием похудеть!
Желание хорошое и требует работы не только в зале, но и дома.
Самое важное - сбалансированное питание, с чем чаше всего и возникают проблемы. Но я беру всё под контроль!
Разбор питания девушки:
На завтрак я всегда рекомендую кушать кашу, яйцо и конечно можно сыр с хлебцем. Просто пару хлебцев будет маловато, да и каша куда питательнее. 1-2 яйца с желтком в день достаточно, остальные можно без желтка, только белок! Кофе не запрещаю, но молоко советую растительное или низколактозное.
Для сладкоежек - фруктовая пастила без сахара. Конечно же не всю коробку, а пару штук. А лучше всего на перекус подойдёт: орехи, фрукты, творог.
На обед идеально медленные углеводы, белок и жиры. Гречневая каша - хорошо, курочка под сыром с помидоркой - не плохо, главное без майонеза и сыра грамм 30. Творог с добавлением сухофруктов, как вариант десерта.
Творог с кефиром и без сахара - хороший вариант ужина и опять для сладкоежек помело сушеное без сахара.
Понравился разбор?
Ставьте пожалуйста 👍🏻
Так же могу разобрать и ваш рацион!
Пишите!❤️