Сегодня в мире фитнеса много суеты о сывороточном протеине. Культуристы и спортсмены приветствовали огромные преимущества этой добавки. Между тем, другие выразили обеспокоенность по поводу возможных побочных эффектов. Если вы хотите узнать все о сывороточном протеине и узнать правду о его преимуществах и побочных эффектах, прочитайте оставшуюся часть этой статьи.
Сывороточный белок описывает группу глобулярных белков, полученных из сыворотки, побочного продукта сыра из коровьего молока. Он имеет высокий уровень незаменимых аминокислот, легко усваивается и обладает свойствами борьбы с болезнями. Поскольку он содержит высокий уровень цистеина и глутатиона, он обладает антиоксидантными свойствами.
Каковы преимущества сывороточного белка?
Для начала, его высокое содержание аминокислот, с низким содержанием жиров и углеводов делает его полезным для организма. Некоторые акушеры рекомендуют это беременным женщинам, чтобы помочь в развитии ребенка в утробе матери. Бодибилдеры также считают белок сыворотки незаменимым, поскольку он помогает наращивать мышечную массу. Он также помогает спортсменам быстрее восстанавливаться после травм. Некоторые утверждают, что сывороточный протеин способствует потере жира и защищает от дегенеративных заболеваний.
Однако есть побочные эффекты, которые стоит рассмотреть. Хотя для подтверждения этих утверждений еще предстоит провести дополнительные исследования и клинические испытания, эти проблемы следует поставить на стол, чтобы составить полное представление об этой пищевой добавке.
Первая проблема связана с тем, что сывороточный белок поступает из коровьего молока. У людей с аллергией на лактозу может возникнуть аллергическая реакция при приеме сывороточного белка, хотя это может быть легкой формой, поскольку содержание лактозы не так существенно.
В больших количествах сывороточный белок может быть опасен как для почек, так и для печени. Остеопороз также является другой возможностью, так как чрезмерное количество белка может нанести ущерб минеральной плотности костей, делая их хрупкими. Существует также вероятность того, что длительное потребление может сделать кровь более кислой. Другие более легкие побочные эффекты включают увеличение веса и диарею.
В то время как бодибилдеры регулярно принимают белковые молочные коктейли до и после тренировки, чтобы помочь в восстановлении и росте мышц, правда в том, что пока нет серьезных медицинских утверждений о том, что это необходимо или имеет дополнительное преимущество при тренировках.
В свете всей этой информации умеренность - это главный ответ. Когда вы принимаете слишком много, любая пища, добавки или напитки наносят вред организму. Это то же самое для сывороточного белка. Перед лицом его продолжительного использования, особенно среди тех, кто в мире фитнеса, культуристов и спортсменов, а также других любителей сывороточного белка следует предупредить, что побочные эффекты не проявляются сразу. Это показывает себя в течение определенного периода времени. А поскольку окончательные исследования в отношении его безопасности еще не были тщательно проведены, лучше всего быть осторожным.