Любой стресс или стрессовое состояние блокируют наши чувства, мешают жить. Нередко стресс сопровождается различными страхами, негативными мыслями, напряженностью всех участков тела. Как результат - бессонные ночи, тревога, негативные мысли, отсутствие стимула. Всех этих проявлений можно избежать, если мы научимся управлять стрессом. Ведь тот, кто умеет справиться со стрессом, всегда достигает успеха.
Итак, что же делать для того, чтобы этому самому научиться?
Дыхание станет первым шагом на пути к расслаблению, поможет успокоить нервы и привести мысли в порядок. Сделайте глубокий вдох (через нос) и выдох (через рот), при этом важно, чтобы выдох длился дольше, чем вдох. Осознайте, как воздух входит в легкие и как он выходит.
Второй шаг - расслабьте мышцы. Это очень важное условие на пути к снятию напряжения.
Когда вы немного приведете мысли в порядок, задайте себе вопрос: "Что заставляет меня переживать это состояние? Чего я боюсь?", поскольку стресс - это всегда страх (перед неизвестностью, перед надвигающимися переменами и т.д.). Во время обдумывания ответа на эти вопросы в вашей голове сложится истинная причина ваших страхов. Выпишите эти мысли на бумагу, постарайтесь переделать их в нейтральные. Так вы сможете переключить свое внимание на позитивное русло.
Избавившись от негативных эмоций, подумайте, как наиболее конструктивно выйти из этой ситуации. Для того чтобы почувствовать себя увереннее, можно повторять про себя подобные фразы: "Я сильный и справлюсь с этой ситуацией", "В моей жизни всё хорошо и нет места стрессу" и т.д.
Помните, только вы являетесь хозяином своей жизни. И только от вас зависит, принять стресс или отказаться от него. Не дайте негативным эмоциям стать авторами вашей судьбы.