5.2. Большой вызов
Дэн Херли не умел читать в 3 классе. Учительница вежливо называла его «медленным» ребенком. Он ходил в специальный класс. На четвертом году школы благодаря другу он увлекся чтением и рисованием комиксов. Как полагает автор, увлечение помогло стать отличником в шестом классе. Однажды столкнувшись с тем, что умственные способности можно развить, автор был искренне заинтересован в испытании отобранных методов на себе. Однако полностью выполнить программу оказалось очень трудно.
Особенно тяжело давались ранний подъем, интенсивные физические упражнения, обучение игре на лютне (мешал опыт игры на гитаре). Выяснилось также, что выполнение программы требует больше времени, чем планировалось. Пришлось пожертвовать медитацией. Всего было проведено несколько сеансов вместо планируемых ежедневных. Однако главным вызовом стала необходимость изменить образ жизни.
Дэн избегал рутины. Ему ближе спонтанность, чем действия по заранее намеченному плану. Теперь нужно было заставлять себя жить по расписанию. Ему стало интересно, связана ли хорошо организованная жизнь с хорошо организованным разумом.
В начале эксперимента показатели Дэна во всех испытаниях были ниже среднего. Однако постепенно они улучшились. Автор почувствовал, что «учится играть на собственном разуме». Он сделал ряд выводов.
1. Чтобы улучшить когнитивные способности, важен настрой самого человека, готовность приложить усилия в нужном направлении.
2. Человек склонен делать то, что у него лучше получается. Однако это никак не развивает его. Выполнение упражнений на пределе возможностей является ключевым для развития мозга.
3. Во всех упражнениях нужно следить за несколькими потоками информации и контролировать собственные реакции. Например, в игре на лютне нужно контролировать движение каждого из 10 пальцев, а в игре N-back слушать голос и наблюдать за подсветкой ячеек на экране.
5.3. Подводим итоги
Автор выполнил почти все запланированные активности, направленные на развитие интеллекта. Единственное, что осталось нереализованным по причине нехватки времени, — медитативное сосредоточение.
Обучение игре на лютне прошло успешно. Автор научился самостоятельно читать табулатуры, разучил и исполнил несколько произведений. Двадцать лет он мечтал научиться играть на этом инструменте — и наконец мечта сбылась.
Регулярно занимаясь физическими упражнениями, Дэн впервые за последние пять лет достиг веса 86 кг. Он также улучшил время забега на дистанцию 5 км на 10 мин. Улучшились показатели среднего уровня сахара в крови и гемоглобина A1C. С 18 лет Дэн находится на поддерживающей терапии инсулином, поскольку является диабетиком I типа.
Индекс эффективности мозга на Lumosity вырос с 274 до максимального — 1135. По сравнению с другими людьми он перешел из 43-го процентиля в 93-й. Однако автор высказывает сомнение относительно объективности данных показателей. Возможно, разработчик завышает их намеренно, чтобы поддерживать мотивацию игроков. Идея о том, что мозг начал работать в четыре раза эффективнее, выглядит нелепой.
Улучшения показателей в двойном N-back были сопоставимы со среднестатистическими в группе старше 50 лет. Результаты четко зависели от настроения и того, насколько хорошо Дэн выспался. Херли также обратил внимание, что эффективность на N-back вырастала после электростимуляции мозга, но эффект был непродолжительным.
Во время тренинга автор также проверил действие никотинового пластыря. Однако эффекта не обнаружил. Правда, когда прилеплял его, работа над рукописью книги шла более продуктивно. Хотя это могло быть плацебо.
Результаты теста IQ до тренинга — 136 баллов, после — 137. Согласно данным МРТ после тренинга, изменений в связях нейронов префронтальной коры с остальным мозгом не выявлено.
Что касается тестов на «развертки», пространственные связи, прогрессивные матрицы, их результаты после тренинга существенно не изменились, за исключением теста Равена — показатели выросли на 16.4%.
Ключевой вывод. Благодаря тренинговой программе автор был вынужден делать то, что раньше не делал. Все люди склонны заниматься тем, что у них лучше всего получается. Однако именно обучение новому развивает навыки человека, в том числе и когнитивные. Дэн почувствовал, что стал умнее.
ВНИМАНИЕ! ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕЙ ПУБЛИКАЦИИ. Ну, а я не прощаюсь с Вами. А говорю Вам до скорой встречи на моем блоге. До волнующих моментов Нашей жизни))