Эмпаты тонко чувствуют других людей, окружающий мир, природу. Они чувствуют все, что происходит вокруг, и глубоко сопереживают этому (подробнее о том, кто такие эмпаты, читайте здесь). Многим эмпатам повышенная чувствительность очень мешает в жизни, однако эмпатию можно превратить в плюс, развивая свои способности тонкой чувствительности и направляя их в созидательное русло.
Чем полезна эмпатия
Эмпатия не только мешает в жизни. Она может действительно помочь, если правильно ей воспользоваться. Это прекрасная возможность расположить себе любого человека и выстроить гармоничные отношения. Понимая другого человека и его проблемы, вы действительно можете ему помочь даже в тяжелой ситуации. Например, выйти из депрессии или найти смысл жизни.
Эмпатия объединяет людей, создает доверие и даже исцеляет. Эмпаты угадывают желания людей. Поэтому их подарки всегда в точку и радуют больше других. Эмпаты могут подобрать нужные слова, чтобы быстро утешить ребенка, чтобы помириться в ссоре или предотвратить конфликт. Они могут делать то и так, как требует руководитель, заказчик, клиент или покупатель.
Эмпатия открывает доступ к любой информации и знаниям. Доверяя своим чувствам, можно найти лучшего партнера, верных и надежных друзей, новые способы заработка и улучшить материальное положение, можно открыть собственное дело, которое будет приносить удовольствие, можно выйти из трудной ситуации.
Как тренировать эмпатию
- Больше общайтесь с разными людьми. Учитесь внимательно и активно слушать.
- Практикуйте осознанность.
- Прислушивайтесь к физическим ощущениям.
- Читайте художественную литературу и смотрите фильмы. Это самые простые способы погрузиться в мир других совершенно разных людей. Вы учитесь понимать, что и почему чувствует персонаж или герой, и как это реализуется в его поведении.
- Во время общения ставьте себя на место другого человека. Старайтесь понять, почему он сказал определенные слова, почему он поступил так, а не иначе.
- Общайтесь в стрессовых условиях, а не уходите в себя. Во время стресса мозг проявляет больше активности, и вы можете потренировать свою эмпатию.
- Заведите дневник для эмоций. Начинайте со слов «я чувствую…», и каждый день записывайте накопленный опыт: какую эмоцию вы почувствовали и что ее вызвало.
Например: Я чувствую радость, когда светит солнце. Я чувствую себя счастливым, когда рисую. Я чувствую злость, когда руководство указывает на мои ошибки.
- Научитесь различать эмоции и чувства от мысли. Здесь не нужно думать, здесь нужно именно прочувствовать и ощутить.
Как правильно вести разговор с человеком, чтобы развить эмпатию
Развить эмпатию можно и нужно в рамках беседы с человеком. Прежде всего, дайте ему понять, что вас волнуют его проблемы. Задавайте вопросы и уточняйте, интересуйтесь жизнью собеседника. Реагируйте на все, что он говорит. Не обязательно отвечать что-то, достаточно кивка головой, улыбки. Обязателен доброжелательный настрой и взгляд глаза в глаза!
Во время разговора пытайтесь оценивать состояние человека. При общении с неприятными людьми анализируйте, почему они вам не нравятся, почему отталкивает. При встрече с человеком всегда интересуйтесь его делами, самочувствием. Причем старайтесь делать это не для галочки, а с неподдельным интересом.
Сосредоточьте свое внимание на собеседнике, не отвлекайтесь на телефон, полностью посвятите свое внимание ему. Поверьте, он это точно оценит, т.к. в наше время это большая редкость. Используя приведенные выше навыки, вы заслужите доверие и симпатию этого человека.
А чтобы развить эмпатию и сострадание, в процессе разговора попробуйте посмотреть на мир глазами своего собеседника. Не критикуйте его и не перебивайте, слушайте внимательно, постарайтесь проследить нить его мыслей, как он приходит к тому или иному выводу, как он сам оценивает свои действия.
Но это не значит, что вы должны перенимать взгляды другого человека! Важно отличать собственные мысли и чувства от других. Важно понимать человека, но при этом оставаться при своем мнении.
Подводите промежуточные итоги. Как только собеседник закончит монолог, спросите: «Правильно ли я тебя понял» или что-то в этом роде. Во время разговора делайте паузы, чтобы обдумать услышанное, собраться с мыслями.
Активное слушание – отличный инструмент. Даже если вы скажите всего пару слов, вы понравитесь своему собеседнику. Кстати, это очень удобно для интровертов, которые не так уж любят болтать, особенно с незнакомыми людьми.
При этом не нужно полностью уходить "в собеседника", потакать его прихотям и выполнять все его просьбы. Многие эмпаты сталкиваются с проблемой, что не могут сказать нет, что слишком сильно сопереживают другим, впитывают эмоции других. А это выматывает и оставляет без сил. Как преодолеть подобные проблемы, читайте в статье "Как защитить себя, если ты эмпат".
Если вам понравилась статья, вы всегда можете поддержать автора. Спасибо!