Психология сегодня определяет стресс как «психологическое восприятие давления». Стресс - это атака на психическое, эмоциональное и физическое состояние каждого человека. К сожалению, многие люди страдают от хронического стресса из-за различных жизненных требований.
Несмотря на общеизвестные сведения о том, что последствия стресса настолько опасны, психологическое восприятие давления остается серьезной проблемой для многих людей.
Шесть вещей, которые стресс оказывает на тело
Воздействие стресса на организм однозначно вредно и изнурительно. По данным Национального института психического здоровья , ваша иммунная, пищеварительная и дыхательная системы могут серьезно пострадать от стресса; другие части вашего тела также уязвимы для негативного воздействия напряжения. Знание того, что стресс оказывает на тело, не должно вас пугать, а, скорее, держать вас в курсе. Осведомленность может сыграть решающую роль в процессе предотвращения.
1. Ослабляет иммунную систему
Ваша иммунная система жизненно важна для здоровья и хорошего самочувствия вашего тела. К сожалению, один из самых разрушительных способов воздействия стресса - это ослабление вашей иммунной системы. Последствия длительного, продолжающегося стресса вызывают снижение защитных сил вашей иммунной системы.
Без сильной иммунной системы ваше физическое тело становится более уязвимым для вирусов, инфекций и болезней. Само собой разумеется, что болезни такого характера могут иметь серьезные последствия; если у вас уже есть проблемы со здоровьем, последнее, с чем вам придется иметь дело, - это ослабленная иммунная система.
2. Увеличивает риск сердечного приступа
Повышенная вероятность сердечного приступа - еще одно неприятное воздействие стресса на организм. Переносимые месячные, последствия стресса вызывают учащенное сердцебиение и повреждение артерий высоким кровяным давлением.
Сочетание этих факторов увеличивает вероятность сердечного приступа. Как вы, возможно, уже знаете, сердечные приступы могут привести к летальному исходу и унести много жизней. Если вы вообще можете избежать повышенной вероятности сердечного приступа, вам следует это сделать.
3. Повышает уязвимость к проблемам с желудком
Более слабая иммунная система и повышенная вероятность сердечного приступа едва ли покрывают поверхность того, что стресс оказывает на организм. Еще одна нездоровая реакция организма на стресс - большая уязвимость к проблемам с желудком.
Поскольку стресс отрицательно влияет на пищеварительную систему организма, это сказывается на функциях желудка. Тошнота, боли в животе и другие подобные проблемы чаще возникают, когда вы страдаете от стресса и особенно частого стресса.
4. Повышает уровень сахара в крови
Еще один неприятный способ воздействия стресса на организм - это выброс печенью дополнительного количества глюкозы в кровоток. Если эта закономерность сохраняется в течение длительного времени, риск диабета 2 типа возрастает в геометрической прогрессии.
Проблема со здоровьем такого рода сопровождается симптомами плохого заживления ран, усталостью, сильной жаждой или голодом и т. Д. Само собой разумеется, что выброса лишнего сахара в кровоток - это то, чего вам следует избегать.
5. Сокращает дыхание
Способность дышать ясно и регулярно - это обязательная функция организма. К сожалению, еще одна негативная реакция организма на стресс - это одышка. Во время стресса мышцы вашего тела, позволяющие дышать, становятся напряженными и напряженными. Это, в свою очередь, мешает процессу дыхания, в результате чего у вас возникает одышка.
Сама по себе одышка достаточно неприятна; однако, если вы уже страдаете от дополнительных проблем со здоровьем, затруднение дыхания может быть особенно проблематичным, если не смертельным.
Во многих случаях необходимы постоянные или интенсивные эпизоды стресса, прежде чем ваше тело начнет пытаться дышать; однако каждый случай уникален.
Стресс может иметь более сильное воздействие на ваше тело, чем чужое, или наоборот. В любом случае ваше тело будет еще лучше, если ему не придется бороться со стрессом.
6. Создает напряжение в мышцах
Мышечное напряжение входит в список еще одной негативной реакции организма человека на стресс. Когда ваше тело испытывает стресс, ваши мышцы напрягаются; когда нагрузка на тело становится хронической, мышцы страдают еще больше.
Благодаря природе и долголетию, связанным с хроническим стрессом, становятся возможными головные боли и даже боли в спине, вызванные напряжением мышц.
3 здоровых способа справиться со стрессом
Само собой разумеется, что стресс оказывает невероятно вредное и травмирующее воздействие на организм. По этим причинам крайне важно разработать здоровые способы борьбы со стрессом.
Правильная и правильная реакция на стресс может иметь большое значение и уберечь ваше тело от ненужного вреда.
1. Ведите здоровый образ жизни
Большинство людей время от времени испытывают определенный уровень стресса. Однако правильные действия и поведение могут значительно уменьшить, устранить или даже предотвратить наличие стресса.
Безусловно, здоровый образ жизни может быть лучшим и самым сильным ответом на стресс. Мелочи имеют большое значение, и постоянная забота о себе может принести дивиденды.
Постоянный хороший ночной отдых - один из важных способов вести здоровый образ жизни. Питательная, хорошо сбалансированная диета, при необходимости делать перерывы и заниматься спортом - это дополнительные способы вести здоровый образ жизни.
2. Устранение источников стресса
Иногда лучшая реакция на стресс - это полное устранение источников стресса. Если вы обнаружите, что уровень стресса резко возрастает, когда вы находитесь рядом с определенными людьми или окружением, это говорит о многом. Возможно, вы захотите пересмотреть свое мнение о том, стоит ли вам находиться рядом с людьми или местами, вызывающими стресс.
Если это вообще возможно, рекомендуется избавиться от любых причин стресса. Ваше тело, а также ваше психическое и эмоциональное здоровье будут вам благодарны.
3. Избегайте нездоровых привычек
Хорошо это или плохо, но каждый человек вырабатывает собственную реакцию на стресс. Иногда выбранная реакция на стресс является здоровой, но в других случаях она может быть разрушительной. Примеры нездоровых механизмов преодоления включают злоупотребление наркотиками, чрезмерное употребление алкоголя и т. Д.
Верьте этому или другому, нездоровая реакция на стресс или токсические механизмы преодоления могут фактически усугубить существующие проблемы или проблемы.
Попасть в нездоровые привычки может быть легко, но то, что легко, не всегда лучше. Как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе вы можете извлечь выгоду из положительной и конструктивной реакции на стресс.
Если вы имеете дело как со стрессом, так и с привычками, обращение за профессиональной помощью может оказаться для вас полезным.