Жизнь многих людей изменилась с появлением карантинных мер. Все засиделись дома, потеряли свою эффективность. Теперь все вернулись на работу/учебу, но режим сбит. Что делать? Команда спортивной студии REBOOT знает ответ на этот вопрос и готова поделиться им с вами.
- Чтобы держать себя в тонусе, добавьте в свою ежедневную рутину спорт , хотя бы в малых объемах: 30 минут в день. Делать вы можете все, что угодно: бегать, выполнять кардио упражнения, качать мышцы, разминаться. После небольшой активности с раннего утра, вы почувствуете прилив сил и будете готовы выполнить всевозможные задачи по пути на работу. Спорт по вечерам поможет сделать сон более глубоким, так как после физической активности мы засыпаем быстрее.
- Чтобы изменить режим, не стоит делать все сразу. Ваши действия должны иметь пошаговую структуру : сначала начните ложиться на полчаса раньше обычного, потом еще на полчаса и тд. Организм за одну ночь не сможет перестроиться на сон с 3 утра на 10 вечера. Дайте ему время привыкнуть к каждому новому временному промежутку.
- Обычно мы все перед сном сидим в своих смартфонах и листаем ленту социальных сетей. Как следствие, мы не можем уснуть из-за перевозбужденной нервной системы. Поставьте телефон на авиарежим и уберите его подальше от своей кровати . Закройте глаза и постарайтесь избавиться от всех мыслей, заставляющих вас напрягаться. За час до сна лучше придерживаться расслабляющих ритуалов: ванная, книга, успокаивающая музыка. Они позволять вашему организму качественно подготовиться ко сну.
- Составляйте ежедневный план действий . Он поможет избежать стрессовых ситуаций, которые могут помешать восстановлению правильного режима. С вечера распишите список дел. Лучше всего указать количество нужного времени на каждую сферу, чтобы вы могли понять, когда сможете уделить время себе и пойти спать со спокойной головой.
В спортивной студии REBOOT тренеры уделяют особое внимание режиму своих гостей, чтобы избавить их от лишнего стресса.
Спорт не только помогает улучшить свои физические показатели, но и помогает повысить иммунитет, удвоить энергию и привести в норму эмоциональное состояние. В REBOOT проходят интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Для тех гостей, у которых нет возможности посетить студию очно, команда REBOOT создала платформу с онлайн-тренировками на своем сайте в разделе REBOOT LIVE . В своем БЛОГЕ команда REBOOT делится интересными статьями о спорте и здоровом образе жизни.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ ЕЖЕДНЕВНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ О ТРЕНИРОВКАХ И ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ!