Всем здравствуйте. С вами снова Каморка Тренера и сегодня, я поделюсь 3 советами о составлении тренировки. Все просто - не у каждого человека есть лишняя тысяча рублей, на одну тренировку и фитнес-инструктором, поэтому садитесь по удобней и ловите инсайты.
1. Тренируйтесь на тех тренажерах, которые вы понимаете.
В зале можно встретить большое количество людей, которые не понимают назначение того или иного тренажера - на какие мышцы, какая техника исполнения и т.д. Начните сначала с тех, которые вы понимаете.
Например, есть тренажер для разгибания ног - он понятен и удобен. Садишься, подбираешь вес и разгибаешь ноги.
Но есть тренажер кроссовер - там уже нужно понимать как и куда ставить ноги. Без правильной техники будет сложно, что-либо сделать. (Понятное дело, что кроссовер можно использовать не только для ног.
2. Качество лучше количества.
Нет смысла делать большое количество упражнений на те же руки. Достаточно двух за тренировку, чтобы хорошо проработать мышцы. Так тренировка станет емкой и не будет растягиваться на лишний и бесполезный час или два, или три...
3. Правильный подбор нагрузки.
Прислушивайтесь к своему организму. На первом этапе вам надо прощупать себя, понять какой вам вес подходит, а какой нет. Сразу сто килограмм никто не поднимал.
Если было полезно - ставьте палец вверх и пишите комментарий. Прошу прощения заранее за долгое отсутствие. Напишите также в комментариях какую тему затронуть следующей.