Часто люди задаются вопросом, "как себя остановить во время конфликта? Как обуздать эмоции, когда тебя понесло?😡 Как перестать, выражать агрессию на близких?"😤
✔️Такое явление, как агрессия - действительно может наносить вред себе и окружающим. Это неприятно, некомфортно, да и вредно в целом.
👆Важно работать не со следствием, а с причиной. Поэтому, мы будем выявлять причину агрессии и устранять её.
🔹У агрессии есть несколько форм:
😡Гнев
😤Злость
😥Обида
🤨Раздражение
⚠️Перед тем как вы "завелись" или вас "пенесло" у вас был какой-то триггер. Триггер - это то, с чего начинается запуск вашей реакции.
Например, не разделил собеседник вашу точку зрения и вас "понесло", одел человек жёлтую рубашку - вас раздражает, появился у партнёра грубый тон голоса - и вы "завелись"
❓Что делать?
⚠️Если вас уже "понесло" нужно дать себе "остыть", отвлечься, выполнить дыхательную технику.
⚠️А теперь самое важное! Нужно выявить убеждение(завышенной требование) которое приводит вас в такое состояние. И найти противоположное убеждение, постараться объяснить себе, что новое убеждение имеет право на существование. Потому, что "все люди разные" "у всех бывают трудные дни" и тд.
⚠️Теперь нужно научиться отслеживать такие триггеры, и не поддаваться на их провокации. Партнёр грубит - сделали замечание, не услышал? Прервали контакт.
Агрессия, буквально "вшита" в нас. Она была необходима для выживания вида. Теперь, в социуме нужно научиться тормозить себя. ⚠️Обратите внимание, что я не призываю подавлять агрессию (это не поможет), я призываю адаптировать свои убеждения, что бы вам было комфортно. Что бы самой агрессии не возникало.
✔️Есть исключение, это когда переходят ваши личностные границы - но это уже отдельная тема😉
Конфликтные(токсичные) люди, страдают сами в первую очередь. Можно изменить свою психологическую организацию. 😇Дело не простое, но окупает
ся тысячекратно😉
♥️🙏😇