Лови ТОП 5 привычек, выполняя их ежедневно, ты всегда будешь в форме!
…. При условии конечно, что в целом ты не ведешь аморальный образ жизни.
1 – Спокойное утро и наличие завтрака.
«какое спокойное, когда у меня 2 ребенка кричащих» могла среди вас выскочить такая реакция. Дорогая, тут про личные границы! Тема отдельной консультации с психологом.
Наше утро – задает нам не только настроение на весь день, но и главное: нормальный уровень кортизола (гормона стресса). При условии, что вы спокойны и позавтракали, ваш организм не впадает в панику «ОПЯТЬ ГОЛОДОВКА, надо запасаться» и сразу все ваши обеды, перекусы и ужин идут к вам в бока. А если вы заверили организм, что все ок и голода не намечается, но ваш день пройдет отлично и не приведет к лишнему весу.
Спокойное утро нужно по той же причине – нормальный уровень стресса в течение дня.
2 – Жевать пищу.
33 раза конечно не надо. Но тщательно пережевывать пищу очень важно. Никаких заглатываний целых кусков.
Дело в том, что когда мы жуем – выделяется слюна. Слюна содержит в себе ферменты, которые уже во рту начинают расщепление пищи. Таким образом, когда еда попадает в желудок пищевой комок с легкостью усваивается.
Побочный эффект жевания:
- здоровый ЖКТ
- улучшение кожи
- отсутствие тяжести в животе
- витамины и минералы в норме
3 – Есть зелень и овощи минимум два раза в день.
Любые не крахмалистые овощи и всю зелень. В любое время дня и вечера.
Зачем?
- улучшается усвоение пищи
- клетчатка улучшает здоровье жкт
- питается «хорошая» микрофлора
- улучшаются обменные процессы
- дополнительное поступление воды
Все это является гарантом того, что вы будете чувствовать себя свежо и легко!
4 – Убрать молочные продукты из рациона.
Да, тебе не показалось. «А как же каааальций» - закричали бабушки внутри вас. Кальций – в маке, с чиа семенах, в яйцах Т Ч К! Из молочки кальций НЕ усваивается! Он идет на усвоение молочного белка, который приходит с тем же продуктом. А при накопительном эффекте – собственный кальций вымывается.
О кальцие можно послушать подробно на моем курсе о питании.
Молочные продукты задерживают жидкость в организме, способствуют образованию слизи и подпитывают страшные грибы Candida (с молочницей сталкивались?). Еще провоцируют инсулин резистентность (сах.диабет как следствие), ухудшает состояние кожи (сушит) , провоцирует воспалительные процессы (целлюлит), усиливает тягу к сладкому.
5 – Ложиться спать до 23:00.
Ночью вырабатывается совершенно волшебный гормон СТГ. Не буду вдаваться в подробности, просто скажу в чем же его волшебство:
- сжигает жиры
- выводит лишнюю воду
- улучшает усвоение белка
- восстанавливает все процессы в организме
Вот так, спишь и худеешь. Спишь, а жиры беспощадно горят. Классно же? Ну если ты конечно не съела пару котлеточек с картошечкой в 9 вечера. Тогда дорогая прости, но я ничем быть полезна не могу! Могу только на консультации так смотивировать, что картошечка больше не соблазнит.
Вот такие простые (ДА ПРОСТЫЕ!) 5 способов позволят тебе взять и быть стройной здесь и сейчас и навсегда.
Попробуйте неделю и отпишитесь по результатам! Я обязательно что нибудь подарю за активность. Например свой гайд по разгрузке организма! Хочешь? Дерзай! Только честному! С фотками и замерами!
Подписывайтесь на мой канал .
Есть ли у вас полезные привычки для худеющих?