Наступает период, когда каждый из нас решает избавиться от лишнего веса. Нашим верным индикатором для отслеживания прогресса являются кухонные весы. Каждый раз, становясь на них, мы в предвкушении ждём какие цифры, нам они покажут.
Мы часто сталкиваемся с подобной ситуацией, когда весы нам показывают положительную динамику снижения веса. Но % жира остается прежним.
С чем это связанно и на что лучше ориентироваться, давайте разберёмся вместе.
Снижения веса без % жира связана прежде всего с потерей воды, гликогена и уменьшением мышечной массы тела. Такая ситуация часто происходит из-за слишком жесткой диеты и отсутствием физических упражнений.
Таким образом, наша задача была избавиться прежде всего от жира и привести свои мышцы в тонус. А получили всё наоборот, да еще и нервный срыв.
Это первый минус весов.
Рассмотрим другую ситуацию.
Мы начинаем тренироваться 3 раза в неделю. Выполняем силовые упражнения. Соблюдаем минимальный дефицит калорий и начинаем вести активный образ жизни. По фотографиям и замерам тела, наш % жира становиться всё меньше и меньше, а весы показывают тот же вес.
Как быть, с чем связно?
В нашем организме произошла рекомпозиция тела. Это страшное название несёт в себе положительную динамику. Наше тело начало избавляться от жира и увеличивать мышечную массу.
Мы начинаем чувствовать положительный эффект. Во время ходьбы пропала задышка, исчезли боли в спине, мышцы начали приобретать прежнюю гибкость. Даже на животе начинают появляться заветные линии пресса. Но наши весы показывают, что вес остался прежний.
Вот вам пример второго минуса весов.
Таким образом, на простых и жизненных примерах мы с вами узнали, что показанные цифры на весах, в большинстве случаев ничего не означают. Это больше подходит как дополнительный индикатор прогресса. Лучше отслеживайте свои изменения с помощью фотографий и замеров тела.
Но будьте аккуратны с потерей % жира. Ведь он тоже является необходимым элементом для нашей жизни. А какой оптимальный его процент, поговорим в следующей статье.
#девушки #новички #похудение #зож