В погоне за красивой и стройной фигурой многие люди идут на большие жертвы, которые в итоге могут навредить здоровью. Большое множество ложных рекомендаций дают «недотренеры» и «псевдодиетологи»
Разбираясь в данной проблеме, я выделил 5 мифов, о которых просто не могу не сказать, итак вот они:
- Надо пить меньше воды
Люди которые так говорят, точно не понимают о чем говорят! Безусловно, если пить меньше воды ваш вес уменьшится, но вы не похудеете! Это важно осознавать. Вода участвует во многих биохимических и физиологических процессах, а ее длительный дефицит может вызвать ряд нежелательных проблем!
- Убрать из рациона продукты содержащие жиры
Я не понимаю откуда пошёл этот миф, но это просто смешно. В продуктах молочного, животного происхождения содержатся полезные жиры и жирные кислоты, которые просто необходимы нашему организму! Естественно, транс жиры следует вычеркнуть из рациона не только того человека, который худеет, но и того, кто просто хочет быть здоровым.
- Не следите за своими калориями, а просто уберите сахар из рациона
Конечно, убрать сахар из рациона худеющего человека нужно, но не совсем. Суточная норма вполне приемлема. А следить за калориями все же следует, ибо вы должны потреблять меньше, чем тратите. Грамотное соотношение своей суточной нормы калорий и той активности, которую вы проявляете в течение дня, поможет вам эффективно похудеть, не прибегая к изнурительным тренировкам в зале.
- Периодическое голодание
Достаточно жесткий метод, которого следует избегать любому человеку, а особенно людям у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Поверьте, ничего хорошего из этого не выйдет.
Ну и завершаем «топ 5 мифов», моим «любимым»
- Не есть после 18.00
Если вы ложитесь спать в 21.00, тогда можете закрывать эту статью, но предположу, что таких людей поистине мало, так что разберёмся поподробнее.
Не есть лучше всего за 3-4 часа до сна. Если вы не будете есть после 18, а встаёте вы, предположим, в 7 утра, то это получается 13 часов без еды.. Не лучшая идея, товарищи, объясню почему. Во-первых, со временем организм начнёт максимально откладывать из всех остальных пищеприёмов, потому что 12-13 часов без еды это не норма для живого человека. Соотвественно, вы даже скорее наберёте вес, а даже если не наберёте, ничего хорошего из этого не выйдет. Во-вторых, вы встаёте и ощущаете жуткий голод, оно и понятно, и оочень плотно завтракаете. Да, хороший завтрак это залог правильного питания, но вы съедите столько, сколько ваш желудок просто-напросто не сможет переварить, и все это уйдёт в пустую. Так что миф о том, что нельзя есть после 18, я считаю самым бредовым🤦🏾♂️
Спасибо, что дочитали, если было интересно-подписывайтесь! :)