Приветствую в моём блоге! Сегодня хочу затронуть одну из проблем сбрасывания веса. Конечно, она далеко не единственная, но мне кажется, что многие узнают себя в этой статье. Также расскажу про собственное решение. И пусть это будет не призыв делать также, а только повод задуматься о себе.
Общество чистых тарелок
Где-то слышала такое выражение - я бы так эту проблему и назвала. Мне в этом году исполнится 30 и в детсадовском возрасте я уже застала следующие попытки впихнуть в меня невпихуемое:
- Не доешь - не встанешь из-за стола.
- Все едят и ты ешь.
- Детки, там на дне тарелки нарисованы животные, давайте узнаем у кого какое. Для этого надо съесть всю кашу!
И в возрасте постарше:
- Как можно выбрасывать хлеб!? Только подумайте, сколько людей погибли от голода во время войны.
- Почему осталось так мало еды в кастрюле? Ты не хочешь мыть посуду?
Я была очень послушным и внушаемым ребенком. Это привело к тому, что лет до 22-х реально доедала всё подчистую, даже если уже не лезло. А если прям совсем-совсем не лезло, то доедал папа. Потом у меня появился брат и папа иногда доедал за нас двоих. Уже заметили связь? Родители учат детей как учили их наши бабушки и дедушки.
Я сейчас вспоминаю это и думаю: "Серьёзно? Холодильники изобрели уже давно. Какая проблема убрать недоеденное и съесть потом? Не доел - это не то же самое, что и выбросил". Стоит ли говорить, что еду я действительно оставляла в кастрюле в небольших количествах, потому что положишь меньше - не наешься, а больше - придётся запихивать в себя силой. Потом получала за это нагоняй.
Как я решила для себя эту проблему
Когда мне был 21 год, я осознала, что у меня неправильные отношения с едой. Я боялась пропустить прием пищи. Ладно, если была голодная. А когда нет - что же делать? Надо есть! Нельзя же пропустить завтрак/обед/ужин! 🤦♀️
Тогда же и пришла мысль, что надо доказать себе, что можно и без еды прожить немного. Я решила ничего не есть 24 часа. Первый раз у меня ничего не получилось и я забыла об этом на целый год.
Спустя год мой вес дошел до 73 кг. при росте 171 см. Я решила похудеть и снова вспомнила о той неудавшейся попытке. На этот раз у меня получилось не есть сутки. И оказалось, что всё не так страшно на самом деле.
Я завтракала, пропускала обед и ужин, не пила ничего кроме воды - она была в неограниченных количествах. Это оказалось легко, если было много работы, а вечером сразу после неё можно было сходить поиграть в волейбол. Ну а после - сразу спать. Просыпаешься и вот уже 24 часа до следующего завтрака уже прошли.
Такие дни я устраивала раз в 1-2 недели. Если в обед ну очень хотелось есть, я не принуждала себя и переносила эти 24 часа на следующую неделю. Главное для меня - психологический комфорт. Так за год я сбросила 11 кг. В остальные дни я могла есть как обычно, старалась только не переедать.
Что было самым удивительным в этом опыте
- Эта практика открыла для меня насыщенность еды. Самые простые продукты, будь то огурец или кофе через 24 часа воздержания от пищи раскрывались таким буйством вкуса и аромата, которое я никогда раньше не чувствовала.
- После этого вообще не хочется вредностей. Тянет на простые продукты: овощной салат, варёную куриную грудку.
- Хоть вечером почти всегда сильно хотелось есть, то наутро голода практически никогда не было.
Как мои отношения с едой теперь
Все эти 8 лет я училась понимать, что я чувствую и хочу. Когда мой вес достиг 62 кг., я перестала регулярно проводить такие разгрузочные дни. Сейчас время от времени возвращаюсь к этой практике. Иногда такой день получается спонтанно: мне просто не хочется есть после завтрака часов до 8 вечера, а на ночь не ем чтобы не чувствовать тяжесть в животе когда засыпаю.
Сейчас нет проблем оставить на тарелке ложку-две еды и убрать в холодильник. Когда буду есть в следующий раз, добавлю к этой еде что-нибудь ещё. Какая тогда разница, много там осталось или мало.
В завершение
За эти 8 лет у меня сформировались определенные правила и привычки. Они основываются на собственном опыте и разных научных исследованиях. Насчитала целых 20 штук, если интересно, можете почитать про них в конце этой статьи. Например, я практически перестала есть, если не голодна.
Если вдруг вы захотите попробовать сделать также, как написано в этой статье, то обязательно спросите у врача, подходит ли это вам. Например, так нельзя делать беременным и диабетикам.
Пусть эта статья заставит задуматься над данной проблемой. Возможно, это одна из причин, почему вы переедаете. Если у вас есть дети, надеюсь что вы не будете насильно их пичкать едой, ведь потом эти отношения останутся с ними на всю жизнь.