Мотивация. Или проще мотив. Это слово мне нравится больше, оно емкое и понятное, простое, как и сам этот процесс. И для каждого нашего действия нам без мотива никуда, а в смене наших устоявшихся привычек нам нужен хорошо аргументированный мотив. Потому что идти по короткому и простому пути мотив не нужен. А вот что бы пойти неудобной и длинной тропой- очень.
Какая мотивация для похудения была у меня? Много и разная. Хоть каждый день по три штуки. Спойлер - они не работали. Ну, например, для девушек это, конечно, красивая одежда. Платья, шорты, да неважно что, главное, что это сидит красиво. И я шла в магазин, находила самый большой размер, и если это натягивалось, то ура- у меня новые джинсы. Если не натягивался самый большой размер- искала другую модель или другой магазин.
В зеркало при примерке я не смотрела - Зачем? Главное- смогла застегнуть верхнюю пуговицу.
И в этот момент ты ругаешь себя - " вот это вот все твои салаты с картошкой и майонезом, вот это бургеры и фри, ночные набеги на холодильник...!" Костеря себя на чем свет стоит, ты перемериваешь все четыре пары джинс и отказываешься от всех по причине того, что не влезаешь в них до того момента, пока тебе не подходят с натяжкой по размеру последние, и ты выкидываешь из головы все, что только что обещала себе , за что ругала. Вот подошли же. Вполне себе симпатично смотрятся. Радуюсь новой вещи и иду перекусить на фудкорт. Ну невозможно себя постоянно ругать, этим мотивировать. От этого мы становимся неуверенными в себе, несчастными, стрессуем. А как мы пытаемся избавится от стресса? Правильно - перееданием, причем компульсивным. И это вообще не похоже на мотивацию, и конечно, ей не является, и делает только хуже. Именно так было у меня.
Так же к не работающей мотивации можно отнести " Все! сегодня вообще есть не буду! только вода!", " Куплю джинсы на два размера меньше, они классные, и смогу похудеть!" и так далее по списку, (вставить свою версию). Это такие импульсивные резкие порывы, которые обычно резко угасают, не успев превратиться в полноценный план действий. Мы с апломбом не завтракаем и проводим полдня но базовый инстинкт голода вынуждает нас съесть больше чем нужно. Мы бросаем эти джинсы в шкаф и забываем о них, иногда натыкаясь в шкафу, тяжело вздыхая.
Как же сочетать две мотивации человека : базовую - голода и второстепенную - стройности, если наш один из самых базовых инстинктов это утоление голода, тем более , что когда наше психическое или физическое состояние находится в состоянии стресса ( самобичевание и голодовка) ? И какая именно?
- Мотивация к стройности должна быть оптимально интенсивной. Когда мы чем то резко загораемся, то мы быстро перегораем, испытывая стресс и дискомфорт, подгоняя себя, и ругая за "недостаточно высокие" показатели, срываемся.
- Она должна быть четкой и понятной, удобной только мне. Если Аня похудела, просидев неделю на кабачках и мочегонном - попробую и я.
- У нее должно быть начало, середина и конец пути. Записав в тетрадь все свои рациональные и обдуманные цели я буду идти мелкими шагами. Записывать каждый шаг, плохой он был или хороший на протяжении всего пути. Я сожалею что не делала этого с самого начала. Теперь я понимаю, что мой путь был бы более осознанным и понятным для меня, веди я записи с первого дня. Идти, не ругая себя, только вдохновляя и мотивируя.
- Будь уверена в себе, своих силах и в своих целях. Пусть в меня верят мои близкие и родные, это не сильно поможет, если я не верю в себя .
Мотивация, это то, что заставляет нас просыпаться по утрам, идти на работу или учебу. Мотивация осознанная или инертная. Она дает нам силы начать что то новое для нас, помогает не бросать начатое и благодаря ей мы приходим к цели. Свою мотивацию мы можем найти только в себе. Я не смогла найти ее ни в фотографиях стройных тел, ни в статьях по психологии. Я это все вижу и понимаю, но это как будто все со стороны, не для меня. Я смогла ее найти только в себе. Остановилась на мгновенье. И пошла по своему пути. Заново.
А путь, который выбрала я только один из возможных, о котором я очень подробно расскажу в последующих своих блогах.
Пишите свои вопросы, подписывайтесь, я буду обязательно отвечать и рассказывать о своем опыте, мотивируясь вашим интересом к моему опыту и истории!
