Делитесь мнением и жизненным опытом в комментариях. Подписывайтесь и ставьте лайки. До новых встреч!
- Друзья, всем привет! Вопрос подготовки к пляжному сезону сейчас самый актуальный и большинство натуральных атлетов задумывается о том, как набрать мышечную массу, но при этом не набрать жир.
- Многие из вас слышали навязанное мнение о том, что для набора массы необходимо создавать профицит калорий, которые можно взять из углеводов. Но есть один нюанс, о котором никто не говорит и это "натуральность" атлета. Если атлет употребляет фарм. препараты, то ему однозначно необходимо создавать профицит калорий в своём рационе, т.к. в организме наблюдается постоянный анаболизм, вот благодаря этому и происходит рост.
- А вот если мы берем в пример натурального атлета, то профицит калорий "улетает" прямо в жировые запасы, так как организм не может усвоить такое количество калорий.
- Некоторые натуральные атлеты обратили внимание, что когда в рационе происходит увеличение калорийности за счёт углеводов, то помимо отложения избытка калорий в жировые запасы, также наблюдается увеличение силы и мышечной массы. И на самом деле с постепенным увеличением калорийности растёт не только общий вес атлета, но и увеличивается его сила, а это как раз и свидетельствует о том, что мышцы становятся больше.
- Тогда почему же вместе с жиром растут и мышцы? Дело в том, что при чрезмерном употреблении углеводов у человека начинает активно работать поджелудочная железа, которая отвечает за выработку сильнейшего анаболического гормона инсулина, который отвечает за запас энергии в виде жира, а также за мышечный рост.
- Многие атлеты думают, что если после набора так называемой массы "сжечь" жир, создавая дефицит калорий, то у них сохранится сила с мышечной массой, но не тут-то было. Дело в том, что при сокращении употребляемых углеводов, уровень вырабатываемого инсулина тоже снижается и в свою очередь, это приводит к сжиганию жировой и мышечной массы. Поэтому не получится "обмануть" матушку природу, так как всё находится в балансе.
- Также хочу отметить, что нельзя злоупотреблять углеводами, так как это истощает поджелудочную железу и может привести к сахарному диабету 1-го типа. Это когда инсулин перестаёт полностью вырабатываться. Так что друзья, тренируйтесь грамотно и натурально. Желаю всем здоровья!