Одним из ваших помощников на пути к самостоятельному сну станет ритуал, которые после 4 месяцев облегчит укладывание и сократит время засыпания малыша.
▪️Основы можно закладывать уже с 2,5 месяцев.
В нашей табличке мы приводим один из примеров ритуала и объясняем, для чего нужно каждое действие.
▪️Не обязательно включать все шаги — их можно заменять на другие, если вам будет так комфортнее.
1️⃣Купание — замедляет малыша. Не обязательное купать ежедневно. Купание можно заменять на умывание.
Если водные процедуры будоражат ребенка, тогда перенесите их на утро после сна.
2️⃣Массаж может состоят просто из легких поглаживаний — тут важен контакт кожа к коже, что успокаивает и расслабляет младенца.
3️⃣Кормление тоже может быть частью ритуала. Нормально, если кроха засыпает на груди в этом возрасте. Тогда ваш ритуал будет завершен на этом шаге. Но постепенно стремитесь разделять грудь и сон к 3-4 месяцам, чтобы у малыша не возникало стойкой ассоциации.
4️⃣Разделить кормление поможет белый шум и колыбельная. Белый шум будет ассоциироваться со сном у малыша. Но это положительная ассоциация. Оставляем его включенным на всю ночь.
Во время колыбельной можно покачать ребенка, походить с ним по комнате.
5️⃣Пеленание сигнализирует начало сна.
6️⃣Поцелуй на ночь и пожелание сладких снов дарит малышу чувство безопасности.
Ритуал может быть достаточно коротким. Важно проводить его ежедневно. Выключайте верхнее освещение при его проведении.
⠀