Когда на улице холодная погода, появляется апатия, руки опускаются, ничего не хочется делать. Стоит только выглянуть солнцу — и магическим образом меняется настроение. Дорогие абаканцы, вам это знакомо? Оказывается, температура воздуха напрямую влияет на уровень счастья и удовлетворенности жизнью.
Каждый переносит зиму по-разному. Кто-то радуется снегу, кто-то готовит елку уже в ноябре, а другие замыкаются в себе и стараются не выходить на улицу. Многие люди связывают общее недомогание, слабость, снижение работоспособности, тревожное, агрессивное состояние именно с погодой. Изменения погоды называют метеопатическими реакциями, а людей, которые на них реагируют, метеопатами, или метеочувствительными. Недостаток солнечного света зимой вызывает у сверхчувствительных людей уменьшение уровня серотонина, это один из основных нейромедиаторов в нашем организме, который называют «гормон хорошего настроения», «гормон счастья». Многие врачи считают главной причиной депрессии нехватку серотонина.
Как улучшить свое эмоциональное состояние?
Для начала «включаем» солнце в душе, поднимаем настроение, добавляем света и тепла вокруг. Нужны дополнительные источники света в помещении — настольная лампа. Чем больше света, тем больше энергии проникает внутрь вас, тем выше ваша работоспособность, но злоупотреблять нежелательно, потому что отдыхать тоже нужно. Добавляйте цвет в свою жизнь: яркие аксессуары в одежде, заставки на рабочий стол, телефон и т. п.
Одевайтесь теплее. Особенно важно, чтобы в тепле были руки и ноги.
Включайте в повседневную жизнь все, что относится именно к вашим радостным и приятным ощущениям: музыка, запахи, вкусы, апельсины, горячий шоколад, чай с чабрецом, теплый плед, любимый вязаный свитер, бабушкины варежки.
На улице холодно, перенесите активность в помещение. Наконец-то есть время для встреч с близкими приятными людьми, разговоров с друзьями, чтения книг, просмотра хорошего кино. Кроме того, холодная погода активизирует внимательность, и теперь есть время для важных дел, которые накопились за лето. Сделаете то, что давно откладывали на потом — настроение улучшится.
Заботьтесь о своем теле. Люди, у которых есть цель, всегда ведут активный образ жизни. Больше занимайтесь спортом, гуляйте на улице, меньше сидите у телевизора, компьютера, избегайте сидячего образа жизни.
Освободитесь от негатива. Негатив проникает в нас не только в виде новостей и прочей внешней информации. Зачастую он выковывается изнутри, на что уходит масса энергии и времени. Прекратите делать из мухи слона, а также считать себя всемирным страдальцем. Столкнулись с проблемой — начинайте ее решать, применив весь свой прошлый опыт или обнаружив неожиданный путь.
Создайте ежедневные ритуалы. Выберите что-то для себя из следующего списка и придерживайтесь такой полезной привычки: чтение, медитация, ведение дневника, постановка целей и планов на день, визуализация (представление чего-то хорошего), утренняя зарядка и другие занятия.
Эти способы помогут повысить уровень энергии, привести в порядок свои мысли и обзавестись мотивацией и энтузиазмом, которых хватит на целый день.
Алексей АРЧИМАЕВ,
фельдшер
ГКУЗ РХ «Республиканский центр
общественного здоровья
и медицинской профилактики»
Фото из открытых источников
