Кровь несет питательные компоненты и кислород ко всем тканям нашего организма, но когда этот процесс становиться не достаточным или слабым начинают страдать ткани и внутренние органы.
Кровообращение органов малого таза важнейшая часть сохранения здоровья репродуктивных органов, как у мужчин, так и женщин. Нарушение венозного оттока является одной из серьезных проблем вызывающих заболевания мочеполовой системы.
Такие нарушения, как правило могут не проявляться долгие годы, пока не приведет серьезным последствиям. Тянущие боли в низу живота, боль в пояснице, нарушение мочеиспускания и снижение либидо, все это указывает на проблемы в работе органов малого таза.
Основной группой риска являются люди ведущие малоподвижный образ жизни, имеющие лишний вес и не имеющие стабильных половых отношений.
Что бы вести профилактику необходимо изменить образ жизни. Правильное питание, физические нагрузки и отказ от вредных привычек станет отличным началом.
Ниже приведены 4 упражнения, два из которых активные и заставляют сердце работать улучшая кровообращение во всем организме, а вторые два на растяжку позволяющие освободить зажатые сосуды для улучшения кровообращения.
К основным упражнениям приступаем после легкой разминки отличным домашним вариантом может быть бег на месте с высоким подниманием колена, активный бег 1 минуту и 20 секунд отдыха повторяем трижды.
Основные упражнения.
Приседания "Плие"
Упражнение "Велосипед"
Упражнение "Бабочка"
Упражнение "Плуг"