Железки, техника, диета, качаться… жаль, что 99% физкультурников даже не задумываются, кто всем заправляет (намекну): ⠀
М⠀
О⠀
З⠀
Г
Грустно, но большая часть тренеров выкладываются на 100%, обучая клиента правильно поднимать гантели, но не рассказывают, чем в этот момент следует заняться в голове. ⠀
⠀
(Немного загружу физиологией, если нужен вывод, спускайтесь вниз)⠀
Чтобы поднять штангу, мозг сначала отдает сигнал в мышцы через центральную нервную систему. Эти сигналы передаются в виде нервных импульсов. Усилие, которое человек прикладывает к выполнению упражнений, зависит от силы каждого нервного импульса, общего их числа и частоты, с которой импульсы передаются от мозга к мышцам. ⠀
Короче говоря: чем больше концентрация на упражнении в голове, тем: ⠀
- Быстрее будете прогрессировать в тренировочном весе;⠀
- Лучше проработаете целевую мышцу. ⠀
В моём тренировочном процессе есть упражнения без веса, в которых я должна включить голову. Сначала думаешь, что в них нет смысла и это очень легко. После нескольких безуспешных попыток понять суть таких упражнений, в конце концов направляешь внимание на мышцу, которая работаешь. И тут происходит озарение: понимаешь, что к чему. Устаешь при этом больше, чем после работы с весом 😄⠀
⠀
Что я хочу донести:⠀
Летая в облаках и направляя внимание на насущное, ждать быстрого роста мышц не придется. Хотите мышцы - развивайте ментально-мышечную связь. Выполняя упражнение, отправляйте нагрузку в прорабатываемую мышцу сначала в голове, чувствуйте ваши волокна, каждую их клетку, представляйте, как они сейчас работают. Результат не заставит себя долго ждать.
В следующей статье расскажу, как развить эту загадочную связь.
А о чём думаете на тренировках вы?)
⠀