Очень часто под различными гимнастиками и зарядками мне пишут о массаже стоп по утрам, именно по утрам вместе с зарядкой или после неё. И не удивительно, что людям так нравится это простое, но тем не менее полезное для нас действо. Часто растиранием и небольшим массажем стоп заканчиваются многие восточные гимнастики ( например известная Тибетская) - раз уж так лестно отзывались об этом методе читатели я решила попробовать по утрам растирать стопы ног и делать небольшой массаж. Что же может дать ежедневный утренний массаж стоп?
Почему же часто растирание и самомассаж стоп входит в восточные гимнастики? Дело в том, что уже давно установили - на стопах находится большое количество рефлекторных точек, которые связаны с внутренними системами, на Востоке считают, что на ногах часто скапливается энергия Ци, которая является основой для здоровья и настроения человека. С утра такая техника неплохо бодрит, позволяет регулировать АД уже по утру, а также мягко будит всё тело, перед сном растирание стоп позволяет улучшить качество сна.
В целом, воздействие на стопы всегда считалось очень полезным - также есть мнение, что воздействие на стопы полезно для малого таза, как для мужчин, так и для представительниц слабого пола.
В Китае считают, что в середине стопы находится точка долголетия и молодости - которая активизируется при ходьбе босиком, массаже или специальных упражнениях.
Есть ли смысл делать растирания стоп с утра:
В целом, если вы не хотите делать только одно воздействие на стопы - попробуйте найти зарядку или гимнастику в которые оно бы входило - их очень много ( тибетские, японские и т.д.) и тогда вы и зарядку с утра сделаете и на о стопах не забудете. Я решила конкретно попробовать лишь одно воздействие на стопы - и получилось вполне неплохо. Ради честности я не использовала те секреты и фишки, которые я знаю (так как имею спец. образование) - делала так, как сможет любой: просто растила стопы, разминала пальцами рук подошву, да и по времени не так долго делала - минуты 3-5. Просто слегка растираем стопы и потом уже отдельно можете проработать каждую зону, если нет на это времени можно приобрести шарик с выступами и покатать его каждой ногой - вполне хорошая для этого замена.
Единственный важный момент: если вы делаете массаж стопами руками, то все движения идут от пальцев стоп вверх к голеностопу.
От себя могу сказать, что если делать достаточно долго и регулярно можно получить неплохой эффект - просыпаться проще, пока делаешь несколько раз проснешься, да и потом можно приступать к гимнастике, к которой вы привыкли,это ничему не мешает. Заметила, что ноги стали меньше мёрзнуть. Это большой плюс лично для меня, ну и несомненно бодрость с утра неплохая как никак - нет такой сильной усталости. Плюс заметила, что стала меньше нервничать, улучшился сон и ноги стали меньше уставать в обуви. Отмечу, что если активно массировать большие пальцы стоп, то это хорошо улучшает пищеварение. Также отмечу, что уменьшается онемение ног, если вы долгое время вынуждены сидеть на стуле. В целом, через 3-4 недели стоит отдохнуть от такой практики и сделать перерыв, думаю позже повторю.
В целом, для утра вполне неплохая методика, чтобы в течение дня чувствовать себя лучше.
Помните, что иногда массаж стоп может быть противопоказан - если есть какие-то проблемы, то сначала стоит поговорить со своим ведущим специалистом.
Пишите - пробовали ли вы воздействовать на стопы именно с утра - какую пользу получили именно вы :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: