Я уверен, что почти каждый из вас сталкивался с такой неприятной проблемой как боль в мышцах на следующий день после тренировки!
Вроде бы после окончания тренировки все хорошо и на протяжении всего дня ничего не беспокоит.
Но на следующий день появляется такая не приятная боль, которая со временем только усиливается.
И совсем уже не хочется идти опять заниматься, хочется просто полежать и не шевелиться.
Дело в том, что после увеличения нагрузки для своих мышц, хотя бы на 10% они начинают растягиваться.
А боль происходит из-за того, что в мышцах образуются микротрещины и происходит воспалительный процесс. В них попадает молочная кислота и из-за этого у нас чувствуется боль (жжение).
Полностью избавиться от боли в мышцах невозможно, но существуют способы снижения ее интенсивности.
Тем самым нам с вами нужно после хорошей интенсивной тренировки обязательно выполнять данные процедуры:
· Делать массаж тех мышц, которые вы тренировали, а сделать это можно либо своими руками или же специальным массажным валиком.
· Выполнять каждый раз после тренировки растяжку данных мышц.
· Ванная с горячей водой, в которую еще можно добавить (травяной отвар ромашки, морскую соль, шалфей).
· Контрастный душ так же принесет не меньше пользы.
Еще нам нужно постоянно пить воду! Во время тренировки и после нее.
Постоянное поступление жидкости в организм поддерживает работу суставов и мышц. А молочная кислота значительно быстрее выводится из организма.
А что бы заранее уменьшить боль в мышцах, нужно делать хорошую разминку и вышесказанные процедуры.
А так же интересный факт:
Данное явление называют отсроченная или запаздывающая боль в мышцах, которая в течение 24-48 часов достигает пика. Тем самым боль усиливается в наших мышцах.
Если вам понравилась моя статья или была полезной, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Спасибо.