Всем добро пожаловать на канал, уважаемые читатели. Я попробовала очень много различных упражнений, но вот именно это мне особенно понравилось ( вот как узнала - сразу опробовала) - во-первых, по действию (мы поговорим об этом чуть позже), а во-вторых, по своей простоте в выполнении. Считается, что упражнение "Дракон перемешивает море" можно выполнять и единично, без комплекса, хотя относят его именно к китайской гимнастике Цигун - скажу честно, на изучение полного комплекса у меня пока времени нет, но вот все те единичные практики мне очень понравились, так как они действительно работают. Давайте я подробнее расскажу про упражнение.
Для чего же нам предназначен Волшебный дракон, который перемешивает море:
Ну первое о чём нужно сказать - упражнение способствует распределению Ци по меридианам - не даёт ей застаиваться в области коленей ( так как во время исполнения упражнения задействуется эта область тела) - как многие возможно уже знают энергия Ци застаивается и скапливается именно в этой области. Её застой влияет на работу всего тела, вялость, усталость,появлению недугов.
От правильно циркуляции Ци зависит всё тело, настроение, молодость и долголетие. Данная энергия протекает по меридианам (каналам), их подтверждение научно обоснованно в 20 веке.
Хорошо упражнение влияет на укрепление опорного аппарата, а также расшевеливает все системы в области малого таза и поясницы - данные места редко задействуются при ходьбе, беге или обычных упражнениях, но "Волшебный дракон" как раз может пригодится нам, не смотря на то, что упражнение очень простое.
Считают, что Цигун лучше заниматься с утра между 7 и 8 часами, не завтракав перед зарядкой.
О том, как исполнять "Волшебного дракона":
Согласитесь, от одного названия уже хочется попробовать практику. Но перед тем, как начинать мы должны помнить, что Дракона нашего считают водным, поэтому важно представить себя именно таким драконом, который находится в глубине моря - окружает нас только вода. Представили - тогда начинаем.
- ставим ноги на ширине плеч - руки же на пояснице по сторонам от позвоночного столба
- начинаем вращать верхней частью тела сначала против часовой стрелки 8 раз, а потом по часовой стрелке 8 раз. Когда вы наклоняетесь вперёд при вращении - спина прямая, а назад - чуть прогибается. При этом ступни не отрываются от пола. Во время вращения вы должны представить будто перемешивает воду и чувствуете её сопротивление ( во время вращения двигается не только туловище, но и поясница, и таз)
- закончив вращение - резко встряхиваемся от макушки и до ног - будто дракон выходит из моря в небо. Чтобы это сделать: приподнимаемся, встав на носочки и резко сбрасываем вес на пятки. При ударе пятками о пол мы будто отталкиваемся ещё и руками, само тело как будто подпрыгивает (вспомните момент, когда кто-то подходил к вам неожиданно и вы подпрыгиваете от неожиданности момента). В целом повторять такое движение можно несколько раз - считается, что оно расслабляет все меридианы, каналы и системы. Мне почему-то этот этап напомнил гимнастику Микулина, но вот здесь сколько делаю и всё нравится, там же был найден большой минус :)
На этом упражнение заканчивается.
От себя могу сказать - понравилось, ушла скованность с поясницы, а в ногах появилось больше лёгкости - уже только это меня радует. Выполняю обычно с утра до 8 часов, до или после основной зарядки - при перестановки разницы не заметила. Бодрит, даёт активность, а что ещё надо с утра :)
Пишите и делитесь своим мнением.
Помните, при наличии каких-либо проблем перед началом новой зарядки или гимнастики стоит поговорить со своим специалистом.