Добрый день. Всем нам часто не хватает очень быстро избавиться от негативных эмоций, как говорят психологи: «здесь и сейчас». Дайте волшебную палочку. Хочу не злиться на ребенка или быть помощником и поддержкой на соревнованиях, а не источником дополнительных сложностей в виде лучей страха, тревоги или злости. Сейчас я с вами поделюсь совершенно фантастической техникой, с одним но. Ее обязательно тренировать до события, если вы планируете ее использовать на соревнованиях или других важных мероприятиях, например. Прекрасно подойдет и для незначительных будничных событий и ситуаций, там и отрабатывайте.
⠀
Итак, поймали себя на том, что сейчас вот-вот взорветесь или вас трясет как осиновый лист?
1. Представьте себя вне вашего тела. В народе говорят: посмотри на ситуацию со стороны, но как это сделать - никто не говорит.
2. Так вот, как только у вас получилось оказаться вне себя, постарайтесь увидеть себя, не ситуацию, а, именно, себя.
3. Как только у вас получилось и это, оглядитесь вокруг. Что вы видите? Себя, других людей, пространство? Прекрасно. Рассмотрите все вокруг внимательно и с любопытством.
4. А теперь оцените это со стороны. И как вам? Правда ведь, безопасно? И нет повода ни для злости, ни для страха? Ага.
5. Можно задавать себе дополнительные вопросы: и как тебе тут? Зачем ты тревожишься или злишься? Действительно эти эмоции нужны тебе сейчас?
У кого получилось, пишите комментарии и не забывайте себя благодарить за это!
Подписывайтесь на мой канал и прекрасного вечера вам!