Караул! Панические атаки.
⬇️⬇️⬇️
Недавно ко мне на консультацию приходила девушка с запросом про панические атаки. Что это и почему с нами это случается?
⠀
➡️Мы привыкли все контролировать. Наш мозг, как великий узурпатор, не дает проявляться волшебству, запрещает нам расслабляться, не верит в чудо и вечно придирчиво рассматривает под лупой все, что с нами происходит. Он у нас, в качестве предохранителя, не пропускает, ну или старается не пропускать все, что вредно для нашей психики.
⠀
➡️Но вечно контролировать и спасать он не может. И тогда приходят панические атаки. Они указывают на то, что у нас в психике что-то "сломалось" и первым на это реагирует тело. Тело транслирует нам: " Эй, обрати внимание, мы дохнем...Мозг сдался, он не влияет на ситуацию, ничего не решает. Запущена программа самоуничтожения".
⠀
➡️Вы, либо уходите в паническую атаку, либо начинаете думать для чего вам это дано.
⠀
Как мягко выходить из этих ситуаций?
-Дыхание. Учимся дышать глубоко, полной грудью, расслабляем живот, дышим животом. Главное: глубоко!
- Заземляемся. Ощущаем себя "здесь и сейчас", можно походить быстрым шагом, можно даже начать качать пресс.
- Изучаем свой страх. Спрашиваем себя: для чего он? Почему он пришел. Визуализируем его, можно даже нарисовать.
- Хорошо помогают медитации.
⬇️⬇️⬇️
Главное: научитесь брать ответственность за свою жизнь и понимать, что это вы создали паническую атаку. Не сваливайтесь в эту проблему, а карабкайтесь вверх.
⠀
И да, на каждом курсе мы учимся медитировать, визуализировать, дышать, а еще: мы учимся принимать себя и разрешать себе быть, просто быть...и жить. ❤️