Приветствую, друзья!
Сегодня дадим комментарии на самые популярные высказывания:
- У меня кости тяжелые.
- У меня от природы кость широкая.
- Я практически не ем, а толстею.
- У меня склонность к полноте.
- У меня "конституция" фигуры с рождения такая.
Действительно ли это так?
Зачастую, согласитесь, таким образом мы оправдываем своё бездействие, либо минимальные попытки, что-либо изменить в себе!
Сегодня я смотрела интервью выдающегося тренера-скульптора женских фигур, Игоря Романова. Он готовит чемпионок в категориях: "Фитнес-модель" и "Фитнес-бикини", его подопечные всегда занимают призовые места или побеждают. Также среди его подопечных есть просто девушки и женщины, которые хотят выглядеть хорошо в жизни, не стремясь на сцену.
Игорь говорит о важности питаниям точнее его баланс и регулярность. 80% внешнего вида человека зависит от того, что он ест. Вы можете сказать, что всё знаете и пробовали, но я вам отвечу "НЕТ НЕ ЗНАЕТЕ И НЕ ПРОБОВАЛИ", если вы еще не достигли желаемого результата! Проще всего сказать "Я сидела на диетах, мне не помогает.... И так далее".
Милые девушки и мужчины, сделайте своё питание чистым, уберите напрочь вредные привычки, добавьте 10 000 шагов в день и вам даже не потребуется фитнес-зал! Этот вариант подойдёт для тех, кто хочет хорошо выглядеть в жизни!
Парадокс, заключается в том, что вы реально можете практически ничего не есть и толстеть. Это происходит потому, что вы подвергаете свой организм стрессу и он начинает запасать жир из полученной еды, на случай, если вновь подвергните его стрессу. Зачастую вы едите не самые полезные продукты, что в добавок к стрессу лишает организм важных витаминов и элементов, поэтому ваш организм начинает "выкручиваться".
Очень много исследований диетологов, а также тренеров говорят нам о важности полноценного питания без диет и лишений. Кому нужны ссылки на исследования, напишите мне в комментарии, я скину.
Парадокс: чем больше мы едим правильной пищи, в том количестве грамм бжу, которые необходимы для нас, тем лучше выглядим! Голод-враг!
Надеюсь про "склонность к полноте" вы сами всё понимаете. Конечно за исключением гормональных сбоев и болезней (но это 2% из 100).
По поводу генетики итд. Я не буду лукавить, генетика имеет место быть, с этим не поспоришь! Людям с хорошими данными, от природы будет многое даваться быстрее и легче. Но как показывает статистика, именно они и расслабляются, уповая на свои природные данные. А тем кому "не дано" их обгоняют, перегоняют и результат держит гораздо дольше. Наверное это происходит из-за того, что люди чувствуют ценность своего достижения!
Также, мною любимый Игорь Романов, говорит о важности постоянства тренировочного и восстановительного процесса (сон, отдых после тренировок). Тренер утверждает, что более чем реально построить фигуры мечты, перенося работу на целевые мышцы и без употребления фармацевтических препаратов и добавок. Он любит "натурашек"!
Вывод:
- правильное, сбалансированное питание с исключением вредных привычек и продуктов
- восстановление (сон, отдых)
- тренировочный режим с акцентом на работу целевых мышц
- постоянство!
Можете поспорить со мной в комментариях, если не согласны, а так лайк и подписывайтесь на канал! Всем добра и позитивного мышления с принятием ответственности на себя, не сваливая на генетику!