Вакуум и наули.
⬇️⬇️⬇️
Что это? Зачем это делать? И что с этим делать?
Древние йоги были не дураки, а вакуум или Уддияна бандха - это одна из базовых техник хатха-йоги.
⠀
➡️Уддияна бандха — второй «замок», используемый в практике асан и пранаям для управления потоком энергии (праны) в теле. Каждая из бандх влияет на энергию в определённых частях тела.
⠀
➡️Первый «замок» — мула бандха (корневой замок), а третий — джаландхара бандха (горловой замок). Когда выполняются все три бандхи вместе, — это называется маха бандха, что значит «великий замок».
⬇️⬇️⬇️
Во время выполнения вакуума происходит глубокий мягкий массаж мышц сердца, лёгких, органов пищеварительной системы и надпочечников.
За счёт эффекта вакуума улучшается отток венозной крови и лимфы и улучшается приток крови насыщенной кислородом, омолаживая весь организм.
Стимулирует перистальтику кишечника и поджелудочную железу, помогает облегчить запоры.
Усиливает иммунную систему, укрепляет брюшные мышцы и диафрагму, улучшает пищеварение.
Очищает желудочно-кишечный тракт от токсинов.
Активирует Манипура-чакру и солнечное сплетение.
⠀
➡️При выполнении вакуума и наули, положительные эффекты происходят за счёт активации Манипура-чакры, которая отвечает за высокий уровень энергии, пищеварения, ясного сознания, интеллект человека, его умственное развитие и логику.
Даёт бодрость и лёгкость всему телу.