Я не мог оставить эту тему незакрытой, сегодня расскажу как можно и нужно избавиться от этого явления.
Вам понадобиться много времени, так как быстро от этой привычки избавиться невозмножно. Хочу предложить вам несколько методик, которые помогут:
📌 Составляйте списки дел.
Необходимо планировать день заранее, в список вносите задачи которые необходимо выполнить именно сегодня. Если в вашем списке нет пункта проверить электронную почту, то не следует даже включать компьютер, так как погрузившись в интернет вы опять найдёте там себе много дел, отвлекающих вас от составленного плана.
📌 Делите крупные задачи на мелкие.
К мелким делам приступать не так страшно как к крупным и даже если одно маленькое дело вдруг не заладилось, его всегда можно заменить другим.
📌 Изолируйте рабочее пространство.
Не важно где и с чем вы работаете, ваше рабочее место должно быть обустроено только для выполнения работы. Посмотрите вокруг себя и удалите вещи, которые могут отвлекать вас. Порядок на рабочем месте способствует порядку в голове .
📌 Примите свое несовершенство.
Не нужно обращать внимание на свои недостатки. Любой психолог согласиться с тем, что идеал – это только наше представление о ситуации, а не сама ситуация. Перфекционизм очень часто является причиной прокрастинации, порой мы боимся сделать что-то не идеально и это останавливает нас. Чувство неуверенности и страха мешают нам развиваться, зарабатывать и получать то, что мы желаем. Достижения невозможны, если вместо их воплощения в жизнь мы занимаемся размышлениями о неудачах и трудностях.
📌 Наличие цели и мотивация. Вы должны чётко понимать что и зачем вы должны делать, чтоб добиться желаемого результата.
📌 Откажитесь от вредных привычек
Выбросив сигареты, вы не только поправите здоровье, но и исключите отвлекающий фактор, не дадите лишних шансов прокрастинации.