Идея о том, можно ли изменить вашу личность, является постоянной темой исследований и дискуссий на протяжении многих лет. Личность передается по наследству или развивается? Природа или воспитание? Могут ли люди действительно измениться? На протяжении многих лет исследования показали, что наша личность в основном стабильна. Однако продолжают появляться свидетельства того, что мы можем - и делаем - изменяем части своей личности на протяжении всей жизни. [1] [2]
Личность можно определить как «сочетание характеристик или качеств, формирующих индивидуальный характер человека». Вероятно, вы можете вспомнить некоторые качества или характеристики, которые были с вами всю жизнь.
Например, я был и всегда был оптимистом и авантюристом. Я люблю сложные задачи и преуспеваю в переменах и непредсказуемой обстановке. Эти характеристики были верны, когда мне было шесть лет - я взбирался на 60-футовое дерево на заднем дворе, когда я переехал в Новую Зеландию самостоятельно в 16 лет и когда я уехал в Австралию после колледжа в 21 год. Я, вероятно, не изменюсь.
Я всегда ищу что-то новое и необычное и избегаю всего, что кажется мне слишком рутинным или предсказуемым. Прямо сейчас я пишу эту статью с Гавайев, куда я переехал из Лос-Анджелеса в разгар глобальной пандемии.
Вероятно, есть и черты характера, которые были с вами всю жизнь. Возможно, вы логичны, практичны, уравновешены, организованы, позитивны, общительны, обнадеживают, вдумчивы, спонтанны, дисциплинированы, осторожны, дружелюбны, вызывающе или чувствительны.
За двадцать лет коучинга, консультирования и работы с людьми я обнаружил, что это не споры «либо / или», а то и другое. В конечном счете, все мы рождаемся с предрасположенностью и характеристиками, заложенными в нас от природы. И со временем, с возрастом и опытом мы можем строить и изменять части нашей личности, поведения и действий по мере того, как мы растем и развиваемся как люди.
Итак, краткий ответ на вопрос: да, вы можете изменить аспекты своей личности. Но прежде чем вы это сделаете, необходимо учесть несколько моментов.
Знать себя
Многие древние философы, от Аристотеля до Сократа и Пифагора, рекламировали преимущества «познания самого себя». Одна из самых важных вещей, которую нужно сделать, прежде чем пытаться изменить себя, - это познать себя.
Вы можете лучше узнать себя через саморефлексию и поиски души.
Еще один отличный способ осознать себя и узнать больше о себе и своей личности - это пройти оценку. Существует множество отличных инструментов для профилирования. Некоторые из самых популярных включают; MBTI (предпочтения), сильные стороны (сильные стороны), DiSC (личность) и мой личный фаворит - Instinctive Drives (основные побуждения и мотивации).
Будьте верны себе
Шекспир сказал:
«Самому себе быть верным».
Мы читаем книги о том, как мы должны что-то делать, изучаем курсы о том, как мы должны себя вести, и моделируем то, что мы видим, что делают другие, чтобы улучшить себя.
Есть много причин, по которым мы хотим изменить то, что мы есть, и многие из них сводятся к тому, чтобы соответствовать или соответствовать требованиям или ожиданиям других. Мы часто носим разные маски или показываем разные части себя в зависимости от ситуации, в которой находимся.
Однако, если вы продолжаете меняться, чтобы соответствовать потребностям и ожиданиям других, вы будете похожи на корабль в море, который уносит куда угодно ветром. Я работал со многими людьми, которые пытались изменить себя, чтобы соответствовать обществу, своим семьям и другим людям, которые полностью утратили чувство собственного достоинства .
Бронни Уэр - медсестра паллиативной помощи, которая работала с сотнями пациентов за последние несколько недель их жизни. Когда она говорила с ними о наиболее распространенных сожалениях, которые у них были, или о том, что они сделали бы по-другому, ответ номер один был таким: [3]
Мне жаль, что у меня не хватило смелости прожить жизнь, верную себе, а не жизнь, которую от меня ожидали другие. Итак, если вы работаете над тем, чтобы что-то изменить в своей личности, делайте это обдуманно и с большой осторожностью. Вы уникальны. Возможно, измениться не ваша личность, а работа, ситуация, окружение или отношения, в которых вы находитесь.
Настройтесь на успех
Предпринимая какие-либо усилия по изменению, важно помнить о следующем:
1. Поймите, «почему» вы хотите измениться
Чтобы добиться долгосрочных изменений, у вас должна быть веская и значимая причина, по которой вы хотите их внести. Он должен исходить изнутри наружу, а не снаружи внутрь.
Вы должны видеть причины перемен и верить в их преимущества. Если вы пытаетесь изменить свою личность, потому что все остальные думают, что вы должны это делать, но в глубине души вы не верите в это или чувствуете это важным, неважно, сколько вы стараетесь - изменения не сохранятся.
2. Определите, «что» вы хотите изменить
Вы можете сказать: «Я хочу быть лучше», но вы должны четко и четко понять, что это значит. На что это похоже? Вы хотите быть счастливее, оптимистичнее или дисциплинированнее? Вы хотите быть добрее, внимательнее или менее эгоистичнее? Вы хотите быть более общительным и представительным, а не заниматься бизнесом? Будьте конкретны. Если вы не знаете, чего хотите, как вы собираетесь этого добиться?
3. Примите меры к тому, «как» вы хотите измениться
Вы не можете изменить вещи в своей личности, просто думая о них. Настоящие изменения, особенно в том, что было с вами долгое время, требуют времени и самоотверженных усилий. Нелегко начать делать разные вещи по-другому и проявлять поведение, которое вы хотите показать.
Вам нужно создать привычку. Как долго это займет? Исследования показали, что человеку может потребоваться от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку, и в среднем 66 дней, чтобы новое поведение стало автоматическим. [4] [5]
Дополнительное исследование, проведенное Журналом личности и социальной психологии, изучало изменения личности в течение 15 недель. В исследовании подчеркивается важность конкретных, целенаправленных действий и проблем, поддерживающих поведение, которое вы пытаетесь изменить.
Одного желания измениться недостаточно, чтобы вызвать рост черты характера. Для успешного изменения черт личности может потребоваться активное и успешное осуществление поведения, чтобы изменить себя. Даже тогда одни черты личности были более податливыми, чем другие. [6]
Модель луковой кожи для внесения изменений
В течение многих лет я использовал модель луковой кожицы (© Link-up International Pty Ltd), чтобы показать разницу между тем, что люди видят снаружи (наша личность, поведение и действия), и тем, что влияет на них изнутри (наша жесткая проводка). и врожденные мотивации). ID в этой модели означает Instinctive Drives, инструмент профилирования, о котором я упоминал ранее.
В конце концов, если вы хотите изменить свою личность снаружи, вы должны что-то изменить внутри. Чем дальше к внешним слоям лука, тем легче будет изменение. Чем глубже погружаешься, тем труднее.
Давайте посмотрим на несколько из этих слоев.
Что проще всего изменить? Ваше отношение
Исследования предвзятости подтверждения широко доказали, что мы находим то, что ищем. [7] Если вы ищете хорошее, вы это увидите. Если вы ищете, что случилось, угадайте, что вы найдете? Ты угадал.
Самый простой способ изменить то, как вы к чему-то относитесь или видите? Измените свою точку зрения и проявите позитивный настрой. Выберите надежду и оптимизм вместо страха и негатива.
Вы можете быть более склонны видеть риски или то, что может пойти не так, в то время как другие от природы более оптимистичны и позитивны, но у вас всегда есть возможность выбрать и улучшить свое отношение. Один из самых быстрых способов изменить свое отношение? Практикуйте благодарность . Есть и другие изменения в мышлении, которые вы можете сделать сегодня, чтобы изменить свое отношение.
Инвестируйте в образование, обучение и развитие навыков
Лучшее вложение, которое вы можете сделать, - это вложить в себя. Во-первых, определите, что это за черта личности, которую вы хотите развить, изменить или улучшить. Затем выйдите и найдите способ изменить это. Существуют сотни тысяч подкастов, онлайн-курсов, ресурсов и книг по любой теме, которую вы можете изменить.
Хотите быть более сознательным? Узнайте, как быть более эффективным или организованным, с помощью курсов или книг по тайм-менеджменту. Один из моих любимых - классическая книга «7 навыков высокоэффективных людей» . Хотите быть более приятным или лучше относиться к другим? Пройдите курс по развитию вашего эмоционального интеллекта (EQ). Надеетесь стать более любопытным или открытым? Ищите истории о жизни других людей, которые отличаются от вашей.
Развивайте самооценку и уверенность
Хотя большая часть нашей уверенности и самооценки заложена в нас из нашего раннего опыта, мы также можем развивать эти качества.
Один из лучших способов повысить свою уверенность в себе или повысить самооценку? Действовать. Когда вы бездельничаете, сидите и размышляете, что делать, думая о том, что может пойти не так, подвергая сомнению себя и свои способности, вы всегда будете испытывать неуверенность и страх. Вместо этого действуйте. Это вдохновит на дальнейшие действия, импульс и уверенность.
Понять свои ценности и убеждения
Понимание ваших ценностей и убеждений является ключевым моментом, если вы хотите изменить свою личность.
Ценности - это руководящие принципы или идеалы, которые очень важны для вас. Иногда вы даже не понимаете, что это такое. Тем не менее, они влияют на каждое ваше решение и оказывают огромное влияние на то, как вы взаимодействуете и проявляете себя в мире.
Нет хороших или плохих, правильных или неправильных ценностей - только ваши ценности. Важным шагом является осознание своих ценностей, поскольку они влияют на все в вас и на то, как вы проявляете себя в мире.
Например, если вы цените отношения, вы, вероятно, найдете время для людей, важных в вашей жизни, и сделаете все возможное, чтобы люди почувствовали себя особенными. Если вы цените здоровье, вы, вероятно, будете выглядеть очень дисциплинированно, когда просыпаетесь каждое утро в 5 утра, чтобы потренироваться.
Если то, что вы цените, и то, что вы хотите, не складывается, нужно что-то изменить. Например, я работал со многими очень успешными предпринимателями, которые хотят проводить больше времени со своей семьей или брать больше свободного времени, но сталкиваются с трудностями, поскольку они продолжают не работать. Зачем? Потому что они ценят успех, деньги, амбиции, власть, упорный труд или что-то еще, что преобладает над тем, что они пытаются изменить.
Очень важно копнуть глубже и понять свои ценности, чтобы вы могли либо более тесно с ними согласиться, либо переоценить, где они могут вам не служить. Есть много способов раскрыть свои ценности, включая ведение дневника , работу с личным тренером и карты ценностей.
Убеждения - это установка на то, что что-то происходит или что какое-то предположение о мире верно. Все проистекает из ваших убеждений. У многих убеждения формируются с самого раннего возраста, и вы можете даже не осознавать, что придерживаетесь их или насколько они на вас влияют.
Возьмите Сэма, клиента, который обратился ко мне, чтобы повысить свою уверенность. Его начальник поделился, что ему нужно быть более уверенным, особенно на заседаниях совета директоров и исполнительной команды, если он хочет продолжить свой путь по карьерной лестнице. По мере того, как мы углубились, мы обнаружили, что Сэм считал, что уверенность означает быть дерзким и эгоистичным, и что он должен был быть в «строгом костюме», чтобы быть руководителем высокого уровня. (Это был самый дальний от человека, которым он хотел быть в мире.) Мы также обнаружили, что он высоко ценил скромность и доступность, и беспокоился, что может потерять свою открытость и готовность учиться, если покажется слишком уверенным.
Осознав свои ценности, сдвиги в убеждениях и новые стратегии, чтобы быть более уверенным, он изменил свое поведение (сохраняя при этом смирение и искренность). В результате он смог добиться повышения по службе и, что более важно, большего доверия и уважения со стороны руководства.
Общие ограничивающие убеждения, которые я обнаруживаю у клиентов, включают: «Я недостаточно хорош», «Я не заслуживаю хорошего», «у меня никогда ничего не получается», «Невозможно получать удовольствие от своей работы и получать хорошую зарплату. ” Как вы думаете, как кто-то появится в мире, если он будет придерживаться этих основополагающих убеждений?
Сравните это с тем, кто считает, что «я достоин», «все происходит для моего величайшего блага», «я верю в себя», «люди делают все, что в их силах» и «чудеса возможны».
Раскрытие своих ценностей может быть тяжелой работой, а часто болезненно и сложно смотреть на ограничивающие убеждения. Обычно это лучше всего делать с тренером, терапевтом или консультантом. Но как только вы это сделаете, вы заметите, что можете быстрее изменить свое поведение и то, как вы проявляете себя в мире.
По словам Ганди:
Заключение
Хотя некоторые части вашей личности могут быть жесткими и стабильными, вы не застряли. Вам не нужно просто жить с чертами характера, которые могут навредить вашей жизни или отношениям. С ясностью и ясным пониманием того, что вы хотите изменить, глубоким пониманием того, почему вы хотите измениться, а также с уделением времени и усилий, вы можете изменить свою личность.
Однако помните, что будьте осторожны, чтобы не вносить изменения, потому что кто-то сказал вам это сделать. Убедитесь, что изменения, которые вы стремитесь создать, соответствуют тому, кто вы есть, кем вы хотите быть, и, в конечном итоге, тому, как вы хотите проявить себя в мире.