В моей практике диетолога-психолога очень часто наблюдаются такие состояния, когда человек заменяет гормоны радости и расслабления(серотонин, дофамин, окситоцин) с помощью иллюзии, с помощью искусственных добавок-сахара, алкоголя, никотина.
Механизм понятен, употребляя иллюзию мы находим в этом кратковременную радость, успокоение. Но что происходит потом? Когда иммунная система перестаёт справляться, нарушается баланс гормонов. А ещё к этому добавляется апатия, плохой сон, смена циклов сна и бодрствования и жизнь похожа на сплошную депрессию.
Я думаю, каждый, кто нашёл себя в этих строках-задумался над вопросом «как выпутаться из собственных иллюзий?»
Предлагаю выполнить одно упражнение из терапии, которое я очень часто даю своим клиентам.
1) Напишите список того, чем Вы обычно заполняете негативные эмоции/пустоту/агрессию/усталость?
Например: пью вино по вечерам, что бы расслабиться. И задаём себе ещё вопрос «а что случилось такого за день, где мое тело спазмировалось? Где я испытала сегодня такую эмоцию?»
2) Далее, напишите список того, что Вас так же расслабляет, но уже не несёт вред здоровью? Постарайтесь найти другую альтернативу, более экологичную и здоровую.
Может это ванна с солью в тишине, при свечах, где сосуды придут в нормальное состояние? Или это массаж, прогулка по парку перед сном или новый вид дыхания из йоги (дыхание огня, попеременное дыхание ноздрями)?
3) Напишите список того, что Вас расслабляет или радует? Пускай это будет хотя бы 50 пунктов.
4) Проанализируйте свою жизнь: той ли работе Вы посвящаете половину своей жизни? Наполняет ли Вас работа? Как часто Вы отдыхаете и расслабляетесь? Может пора найти новое увлечение, работу или хотя бы хобби?!❤️
P.S.Бери ручку и листочек, постарайся честно ответить себе на эти задания.
Я желаю Вам физического, духовного и социального здоровья!