ГЛАВА 8. Управление стрессом
Главной целью при планировании жизни Трейси считает душевный покой и исключение негативных эмоций . Стресс он рассматривает как наш собственный отклик, реакцию на случившееся. Отправная точка в управлении стрессом — принятие ответственности за свои отклики.
Трейси использует термин «местоположение контроля» и делится эффективным методом по управлению стрессом — «когнитивным методом контроля». Это значит, что вы мысленно контролируете свои эмоции и отклики на различные ситуации.
Всегда существует цена, которую вы можете заплатить за то, чтобы освободиться от любого несчастья. Единственный вопрос, который вы должны задать: «Намерен ли я заплатить эту цену?». Никогда ни на что не обменивайте свой душевный покой. Заплатите цену, какой бы она ни была. Позже или раньше, вам придется сделать это.
Ваша цель — стать личностью с низким уровнем стресса и высокой способностью к свершениям . Для этого используйте метод «когнитивного контроля». Повторяйте: «Я себе нравлюсь» или «Я ответствен». Сохраняйте свое мышление сосредоточенным на вашей цели. Если кто-то другой разозлит вас, примените закон прощения. Отбросьте чувство злости. Ваша ответственность призвана поддерживать в вас спокойствие и позитивность, вместо того чтобы позволить разным вещам разозлить вас и вывести из душевного равновесия.
Проанализируйте свою жизнь, определите одну область, в которой испытываете стресс. Запишите ясное определение ситуации, наполненной стрессом. Напишите список всех вещей, которые вы можете сделать, чтобы смягчить ситуацию. Систематически проходите через каждую область вашей жизни и проясняйте ее. Сделайте каждую минуту своего дня источником удовольствия и удовлетворения, а внутренний покой — своей наивысшей целью.
ГЛАВА 9. Взаимоотношения с другими людьми и родительское мастерство
Один из важных аспектов, который Трейси рассматривает в книге — взаимоотношения с другими людьми. Здоровая личность с высокой самооценкой способна уживаться почти с каждым и в любой ситуации. Одна из составляющих собственного счастья — сделать кого-то счастливым рядом.
Трейси выделяет семь конструктивных моделей поведения, каждая из которых относится к глубоким подсознательным потребностям, сформированным еще в детстве. Это потребность ощущать себя значительным и уважаемым. Вам будет легко поладить с людьми, если вы будете уступчивы, улыбчивы, благодарны, будете выражать одобрение и использовать похвалу (она должна быть немедленной; конкретной и, желательно, публичной). Восхищайтесь другими, делайте комплименты людям по поводу их достижений, уделяйте внимание — это главный индикатор того, насколько человек важен для вас. Используйте принцип бумеранга. Говорите на темы, интересные собеседнику, не перебивайте и придерживайте обороты (никаких монологов), думайте, прежде чем сказать, будьте тактичным. Уважайте тайны других людей, не обременяйте случайных собеседников своими неприятностями. Самые лучшие собеседники и наиболее приятные люди — те, кто расслаблен, позитивен и полностью естественен.
Трейси убежден, что для гармоничной зрелой личности важно умение вступать в близкие личные взаимоотношения и поддерживать их. Он считает, что никакие успехи не смогут заменить здоровую личную жизнь.
Трейси выделяет шесть правил успешных взаимоотношений.
1. Подобное притягивается. Здесь работает закон притяжения, который утверждает, что вы всегда будете привлекательны для человека, чьи отношения и убеждения находятся в гармонии с вашими. Ключевые области, где в браке важны схожие взгляды, это отношение к деньгам (способы заработка, накопления и трат), отношение к детям (иметь ли их, как много, как их воспитывать), отношение к сексу, религия и отношение к политическим и социальным явлениям.
2. Противоположности притягиваются, но только если речь идет о темпераменте.
3. Полная преданность друг другу. Важно не рассматривать «альтернативные варианты», а быть нацеленными только на то, как сделать ваши отношения более успешными.
4. Любование друг другом и уважение. Отправная точка длительных романтических отношений — ощущение того, что вы встретили своего лучшего друга. Один из показателей этого — то, как много вы смеетесь вместе. Количеством смеха измеряется степень здоровья ваших взаимоотношений.
5. Подобные самоконцепции притягиваются и являются наиболее совместимыми. Люди с негативными самоконцепциями будут притягиваться друг к другу так же, как и люди с позитивным видением мира.
6. Хорошее общение как неотъемлемая часть взаимоотношений.
Существуют и главные проблемы во взаимоотношениях, которые мешают совместному счастью.
1. Отсутствие обязательств.
2. Попытки изменить другого человека или ожидание того, что другой человек изменится.
3. Ревность. Каждый нуждается в ощущении покоя и безопасности во взаимоотношениях, а ревность разрушает нашу защиту.
4. Жалость к себе. Не заставляйте вашего партнера делать или прекратить делать что-либо. Займитесь собственными целями, и у вас не будет времени жалеть себя.
5. Негативные ожидания. Всегда ожидайте от своего партнера лучшего.
6. Несовместимость. Признаки этого — из взаимоотношений уходит смех и общение.
Вернуть любовь во взаимоотношения можно, возобновив то, что вы делали когда-то, ухаживая друг за другом. Вы можете стать более заботливыми и внимательными.
Наиболее важной вещью в жизни является любовь. Вы должны делать все возможное, чтобы построить и поддерживать качественные любовные взаимоотношения с другим человеком, включая слушание, выражение благодарности и высокой оценки, обращение с добротой, вежливостью, мягкостью, вниманием, сочувствием.
Но если это не сработает, имейте мужество и характер принять мысль о том, что ничто в человеческой жизни не является идеальным или неизменным. Важно принять это, признать как факт. Делайте то, что дает вам ощущение счастья. Только счастливый человек может сделать счастливыми других.
Самая глубокая ответственность, которую может принять человек — родительство. Это наиболее важные и продолжительные взаимоотношения, ведь ваша роль как родителя продолжается всю жизнь. Миссия родителей — это любовь и воспитание детей, формирование в них чувства самоуважения и уверенности в себе.
Трейси выделяет ряд ошибок, совершаемых родителями. Родители не любят самих себя, а значит, не могут дать любовь своим детям. Родители мало любят своих детей, ошибочно полагая, что те обязаны оправдывать их ожидания.
Самый чудесный подарок, который вы можете сделать своему ребенку, — это дать ему абсолютную убежденность в том, что вы любите его всем сердцем, безоговорочно, вне зависимости от того, что он делает, и вне зависимости от того, что происходит.
Главный совет от Трейси по воспитанию супердетей — говорить им, что любите их, каждый день. По его мнению, невозможно говорить ребенку «Я люблю тебя» слишком часто . Это можно делать словами, посредством контакта любящих глаз, физического контакта, сосредоточенного внимания. Если вы хотите воспитать счастливых, здоровых, уверенных в себе детей, вам нужно спрашивать их мнения, ожидать от них только хорошего (говорите: «Ты можешь сделать это» или «Я верю в тебя») и подавать хороший пример.
Практическое задание. Оцените себя как родителя глазами вашего ребенка. Каковы ваши сильные стороны и слабости? Что вы можете, начиная с этого момента, сделать, чтобы стать более любящим родителем? Спросите у своего ребенка, что он думает по этому поводу. Прислушайтесь к его ответам и наблюдениям. Не перебивайте. Перед тем как отвечать, делайте паузу. Задавайте вопросы для уточнения. Примите на себя обязательство работать над тем, о чем ребенок сказал вам. Вы можете стать замечательным родителем, решив им стать и используя вышеописанные инструменты.
ВНИМАНИЕ! ПРОДОЛЖЕНИЕ В СЛЕДУЮЩЕЙ ПУБЛИКАЦИИ. Ну, а я не прощаюсь с Вами. А говорю Вам до скорой встречи на моем блоге. До волнующих моментов Нашей жизни))