В наше время спорт стал залогом красивого тела. Это не случайно, спортсмены действительно выглядят отлично.
Но вот исследования показывают, что основной позитивный эффект от спорта это совсем не стройное привлекательное тело, а крепкое здоровье.
Регулярная физическая нагрузка позволяет существенно снизить риск сердечных заболеваний, инсультов, диабета и рака.
Человек развивался, как существо активное. Сегодня же условия работы и быта не заставляют нас много двигаться.
Отсутствие активности уничтожает организм человека. Поэтому на спорт нужно смотреть не как на способ убрать лишние килограммы, а как на средство продлить себе жизнь.
ДНК современного человека на 99,99% такой же, как и у человека из периода охоты и собирательства. Чтобы прожить, люди этого времени должны были бегать, ходить, лазать, прыгать. Просто попробуйте в мыслях представить ваш день и день охотника и собирателя. К этому еще добавьте излишки в питании, которые есть время от времени почти у всех.
В журнале Американской Медицинской Ассоциации были опубликованы результаты весьма занимательного исследования, которое длилось на протяжении 8 лет. Исследователи разделили 13 344 участника на 5 групп по степени физической нагрузки. 1-я группа: без физических нагрузок, 2-я и 3-я группа: средняя физическая нагрузка (прогулки 30-60 минут в день 4-5 раз в неделю), 5-я и 6-я группа: активная нагрузка (прогулки и пробежки 30-50 км в неделю и больше).
Результаты превзошли ожидания:
Средняя смертность в группах со средней физической нагрузкой была на 60% меньше, чем в группе без физической нагрузки.
Среди мужчин смерть от сердечно-сосудистых заболеваний в группах со средней физической нагрузкой была ниже на 2/3!
Эти показатели еще улучшились на 20% в группах с активной нагрузкой.
Спорт позитивно воздействует на многие системы организма. Особенно
Еще одно исследование, проведенное в 1999 году и опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition, показало, что мужчины с лишним весом, занимающиеся спортом реже умирают от сердечных приступов, чем худые мужчины, не получающие регулярную физическую нагрузку.
Поэтому, как бы вы не выглядели, вставайте с диванов, влезайте в кроссовки, садитесь на велосипед или за весла, и вперед за долголетием. Вы добавите себе годы жизни и по ходу дела улучшите внешний вид.
Всем здоровья!
