Начало:
Второй кит — тихий ум, спокойное сердце
Это ясные мыли и ясные переживания по поводу происходящих событий. Обладание тихим умом и спокойным сердцем позволяет вам регулировать собственные эмоции и чувства.
Если вы можете успокаивать себя, утешать, то ваши желания и жизненные неудачи перестают разрывать вас на части. Вы способны держать под контролем свои чувства, и все это играет важную роль для взрослой и зрелой любви.
Другими словами, это интеллект в привычном понимании этого слова и эмоциональный интеллект – то, что позволяет понять себя и разобраться в своих эмоциональных состояниях. Помогает даже простое определение тех эмоций, которые вы испытываете. Дайте им названия и это будет первым шагом к управлению.
А если вы знакомы с техниками саморегуляции, то вообще хорошо!
Третий кит — обоснованное реагирование.
Обоснованное реагирование – это проявление адекватных реакций на окружающих вас людей и события.
Обоснованное реагирование – способность не реагировать избыточным образом, но и не стараться дистанцироваться или избегать ситуаций, когда ваш партнер начинает тревожиться, расстраиваться или вести себя не совсем правильно, на ваш взгляд.
Необходимым условием для обоснованного реагирования является понимание как своих глубинных потребностей, так и потребностей, желаний, устремлений партнера, что, само по себе, является не простой задачей. Прежде чем реагировать привычным образом, иногда полезно себя спросить, приведут ли мои реакции к удовлетворению наших потребностей или все будет только хуже?
Есть еще один очень полезный вопрос: что я хочу, чтобы произошло? Приведут ли мои реакции к этому желаемому результату? Если нет, то наверно стоит остановиться, не реагировать, посчитать до 10 и, возможно, предпринять какие-то другие действия?
Подробнее — в книгах Дэвида Шнарха и сопутствующих вебинарах.
Согласны с таким подходом? Ставьте лайк )) Не согласны – напишите в комментариях с чем есть несогласие. Все обсуждаемо!
Продолжение: Четыре мудрых кита ваших близких отношений. Часть 4. Кит четвертый
Все публикации и темы – в Рубрикаторе канала